保持活力

2024-04-20  本文已影响0人  零月浅浅

全身心关注当下,集中注意力,是我们一生不息追求之要务。

这里列举几个聚焦的方式:

1)给分心的事物创建屏障;

2)把重点项分解成几个部分;

3)聚焦歌单;

4)定时器。

去年今年一直在专注学交易,取得了阶段性成果,考试通过进训练营咯~!我又可以每天恢复读书的项目咯!

《保持活力》的作者认为,如果每天增加精力,那么由于身心疲倦而被浪费的时间就能转为重点项所用。

毕竟咱们不是一个行走的脑子,电力枯竭的时候会感觉自己被掏空甚至抑郁。所以这时候要懂得给自己充电,让自己休息充足思维敏捷,身体机敏而活力充沛!

作者列举了一堆方式,节选几个 :

1)动起来:20-30分钟的锻炼可以让大脑更好地运作、减压、改善心情和睡眠;从点滴开始,天天锻炼,尽可能地每天坚持。

2)吃蔬菜、水果、坚果和动物;(吃食物,别吃太多,多吃植物)

3)善用咖啡因;

4)注重人际:找让你振奋精神的人聚一下(谈话、聚餐);

5)睡眠;

6)像孩子一样吃零食。(高质量零食,在身体和大脑需要的时候)

7)每周末去森林。

8)冥想。

9)不戴耳机,与人交流,或者安静下来。

同时这个作者反思反思的方式很科学:

1)观察发生了什么;

2)猜想为何如此;

3)实验验证假设;

4)衡量结果,看是否正确。

作者认为,一切事物的科学原理,从WD-40到哈勃望远镜,无不遵循这四个步骤。

作者继续把创造时间分解为三个假想:

“重点项”假想:想想看怎么设置更满足、更愉快、更有效率?

“聚焦”假想:什么事又分了你的神,如何能像光束一般集中注意力?

“精力”假想:想想史前人类是怎么生活的?

作者非常有趣的设计了复盘的表单,我觉得非常靠谱,它科学地让生活不会那么无聊,把生活的三个位面配适了87个策略,你可以非常科学的通过实验结果,来测试最适合自己的策略和方法。

毕竟改变管理并不总是容易的,即使很多事情不尽如人意,但是咱们的辛勤努力总会在某个时刻有所回报。

通过这样的小小改变,我们会找到更适合自己的方式方法,但是这本书更有意思的是,它启发了我对自己更有耐心,对孩子更有耐心。

毕竟我们需要花这么漫长的时间,去了解自己,找到自己保持聚焦重点项方式和保持活力的方式,那我们也可以用更长的时间,却了解孩子,理解他们,陪他们一起成长。

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