运动饮食记录

运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、俯卧撑和俯身开合跳循环20分钟

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早餐：

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非肉类蛋白：肉末

缤纷蔬果：生菜。

能量谷：米粉。

水：白开水3杯。

加餐：火龙果

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午餐：

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水：白开水一杯

肉类和非肉类蛋白：排骨

缤纷蔬果：胡萝卜、山药

能量谷：粥、玉米、板栗

（3:00-4:00）加餐:一个橘子，白开水1杯

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晚餐：

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水：白开水一杯

非肉类和肉类蛋白：无

缤纷蔬果：西兰花、菜花、一瓣柚子

能量谷：一点点豆鼓

总结：晚餐有点晚且没有蛋白质。有的地方进步了，有的地方也不足。多补充蛋白质！