随笔 :高质量的关系是什么样的

Zixun(时间边界，感受和理智，反思

空间边界，固定的场所

关系边界，劳务关系，

结束

提供自由的不受惩罚的空间，没有竞技的，放松的，平等的，稳定的，持续的)

评估亲密关系的质量: 三个阶段，儿童部分，成人部分，灵性部分。

一，像个孩子，可撒娇，可喜，可怒，自如舒适，回归到内心小孩阶段，对方可包容接纳是最好的客体。

二，一年之前的自己和现在的自己，是不是希望感更强了，更有力量了，更有智慧，有担当了，更自信了……复盘这几个月的变化，这个关系带给我的

三，高质量的关系可以谈未来，不谈未来的关系是不成熟的关系，共同奔赴未来。可以 “忆往昔展未来”的关系。在关系中领悟人生，看见自己，整合自己。了解对方家族，家族史

从孤独中受益：认知和情绪方面得不到理解，教会别人理解自己。

孤独可尝试各种关系

贡献，付出，

而人格在不断成长后，孤独会让你有美感

惊恐发作是什么？

  来访者突然觉得呼吸不了，心慌，看到任何不舒服的事情，都会这样。

急性焦虑一惊恐发作

内心没有人，内在缺少照料的客体，关系里的极度孤独。

如，孤儿在孤儿院打架后，会紧咬牙关，这就是急性焦虑，自我费力支撑，因为从小到大没有一个结实的客体保护。