2019.1.18

速效救心丸

化整为零和善用拖延。化整为零是指降低难度，把事物分解到每天最小的单位。把事物分解成很小的，自己会心甘情愿去做的单位，然后再结合碎片时间来实行。

善用拖延是指用大的拖延解决小的拖延。

四个方法:时间交替法，象限整合法，化整为零法，善用拖延法。

治疗拖延症最难最有效的方法就是增强自控力和意志力。