重构过去，模拟未来

决定命运的不是性格，而是你独一无二的时间人格。

我们通常苦恼于自己的自制力，不明白为什么会莫名其妙做出一些决定，

我们知道这是性格使然，是潜意识的力量主导，却不知道为何会有这样的潜意识。

《津巴多时间心理学》这本书给出了具体的解答。

我们知道了潜意识背后的操控力量，是我们的时间人格。

而时间人格一部分由基因决定，一部分由过去的事情决定。

并且现有的时间人格可以通过一些练习来改善。

重构过去、模拟未来是最有效的一个方法。

把过去的事情重述一遍，录下来，选择性地过滤。

用新的积极的记忆来代替旧的记忆，重新编织你的记忆。

有一个积极的过去时间观对你珍惜自己，营造被爱的氛围，感觉自己值得被爱至关重要。

有一个温暖的过去才有信心去拥抱未来。

我们对一件事的看法，是由事实引发，经过我们自己的解读，才得出结论，决定我们的情绪或行动。

描述客观事件，检视触发我们情绪背后的逻辑，也就是把我们自己的解读拿出来再看看是否合理。

如果不合理，就去纠正它。

换一套你喜欢的逻辑去解读。

同样的事实就会得出完全不同的结论，也会改变你的固有印象。

事情总是有好坏两面，乐观和悲观的人得出的结论就会完全不一样。

以前是一个自动驾驶模式。

我们并不知道自己为什么就乐观或者悲观。

现在是把这个模式摆到台面上来重新审视。

如果不够满意，就有意识替换它。

用你满意的模式重述了一遍过去之后，

就会发现，过去你以为给你带来伤害，限制你的一些事情，

也是支撑你走到现在，变得更优秀的原因。

你会用一个更理性更平和的心态去看待和接纳这些事情。

甚至对它们充满感激。

这就是重述过去。

不管经历了什么，都可以让自己拥有一个温暖的过去。

模拟未来，是要模拟完成一件事情的过程，而不是结果。

吸引力定律里宣扬的想象你想要的东西和想达到的状态就可以真的实现。

但通常我们很难去构建这样一种心理场景然后完全相信它。

因为不管有多么真实，我们残存的一丝理智总会跳出来提醒我们只是想象。

在这个前提下，吸引力定律的效果就很难达到。

而模拟过程不一样，你只要在想象中一遍一遍感受你在做那件事情的体验，

就仿佛你真的在做那件事情。

有一个好的过程，好的结果自然也水到渠成。

而不必一开始就精细规划好终点。