每天早上6点半是我们团队非暴力沟通的共修时间。

今天早上一起做了一个简单练习-“从应该到想要”，有三个步骤：

• 1、说一个自己认为应该做的事情。我：我应该让自己休息一下，和家人外出旅游一趟，这段时间连续工作的时间太长了。
• 2、将应该改为可以或想要，并说出内在需要。我：我可以休息一下，我看重空间和空闲，我也看重陪伴家人。
• 3、体会一下这其中的感受变化。我：当在说应该的时候，我有一些疲惫，有一点点自责和遗憾，当在说可以的时候，我感觉开朗了，感受到一些轻松与自由。

我的发现

1.不同的词语带来的感受不同，从应该到可以、到想要、到选择，这些侧重点不同。应该是被迫、可以是允许、想要是渴望、选择是主动性。所以，当你说我“应该/不得不……”的时候，可以切换为可以、想要、选择，去体会不同的感受，调动不同的能量，从允许到渴望到主动，甚至都有着阶梯的味道。

2.我们每个人都有着与生俱来的绝对自由，每一个行为背后也都是出于需要，但做出主动选择却并不容易，因为选择要付出沉重的代价——你要为后果负责，越重大的选择越是如此。这就有了那部名著《生命不可承受之轻》，说出或做出选择很轻易，但后果却是不可承受啊。

3.能够主动选择且勇于承担后果，这是伟大人物的特质，所以，这是一个重要却稀缺的能力。承担后果有多难？要不后悔、要不抱怨、要不抛弃、要不放弃、要积极行动……直到重新选择的时候。你选择吃这碗饭，那就要承担这碗饭的任何味道以及吃下之后的各种可能反应；你选择和眼前人步入婚姻殿堂，那就要承担之后关系中发生的一切……当然，选择后面还可以努力，你可以去主动建构，完善选择。

4.将选择和承担这两个维度画出一个四象限，就有四种状态：

• 主动选择，并勇于承担后果。这是强人哲学。
• 主动选择，不想承担后果。这是个孩子。
• 无/被动选择，也承担后果。这是任命。
• 无/被动选择，不想承担后果。这是可怜人，原地纠结痛苦。

瑞英提了一个困惑，她有一个朋友，很想离婚，又担心一个人负担不起孩子，怎么看待这位朋友的选择？

我认为她朋友属于第四种状态，被动选择却又不想承担后果。怎么办呢？还是可以从这两个维度入手，一是主动选择，提升选择的意识和能力；二是勇于承担后果，其实只要第一步选择是充分的，这里问题不大，如果你还不愿意为自己的选择/行为负责，那真的要好好治下你的“孩子病”了。