健身记录20190415

今天背疼缓解，基本感觉不到了。

真正的是由剥转复了。开心(小豫)哦。

今天自己练。

先跑了2km high起来。

然后开始练无氧。

今天因为是周一，度过了上周五+2天周末一共3天的高密度培训学习，
脑力被耗尽，身体呢有点生锈了。

也没有约教练，所以今天是没有重点的自由锻炼。

今天完成的动作：

• 45度角倒挂仰卧起坐，卷腹，3 x 12
• 杠铃曲臂 3 x 12
• 坐姿上推上胸部锻炼 3 x 12
• 小腿前提 1 x 12

今天因为刚开始跑步有点消耗了体力，感觉做无氧没有力气，下次注意无氧前面不做跑步。

最后，又去跑了2km。 不过第一km是配速10'，相当于快走，第二km配速6'，相当于正常跑步。

今天量不是很大，但是出出汗，感觉还是舒坦。