青年人的忧虑

一直在纠结应该写些什么内容来作为加入007的开篇，一不小心就要踏入30岁的门槛，虽然按照周岁算起其实也还有两年时间（已经模糊了从何时开始喜欢强调周岁年龄了，不知大家是否有同感，少时特喜欢将自己的虚岁广而告之，恨不能自己能够像某些在传统新年出生之前的孩子出生那样直接虚两岁，仿佛这样在一群孩童当中自己更加可以树立起做孩子王的威信），但自从不如社会后发现社会发展太快，竞争又是如此激烈以至于当自己晃一晃神，冷不丁身边很多同龄人已经跑在了自己前面。30岁对许多人来说似乎就意味着一个关卡，包括我们常说的成家立业，在面对这个年龄的时候总觉鲤鱼跳龙门的感觉总会被拿来作为一种是否实现的中国人传统观念中的目标，如若已成方好，否则就将面临着来自外界的各种评论和压力。其实本身是不愿意太过世俗，与此种依我看来实会顺其自然发生事情做妥协了，毕竟自己的人生只有自己最懂，自己的追求也很大程度上依托于自己对于未来的设想和展望，但现实终归不是理想，不会尽如人意，让陷入到一段混沌的深渊中挣扎。与此同时，即陷入了对生活模糊、不成型的、零星的思考，久而久之便慢慢开始对生活焦虑起来了。思前想后我觉得从自身感受写起垫个基调，好让自己将来回首初期的时候能够有所参考，再者，我觉得许多加入到这个团队 的青年人跟我一样都或多或少有着相似的焦虑，也希望这篇文章能够在一定意义上唤起大家共鸣，期待与小伙伴共同克服这种感受，让信心和希望成为生活的主旋律。

焦虑是一种难以用书面文字表述的情绪，你无法解释为什么会焦虑，但你却能清楚的感觉到自己处在焦虑的情绪当中。可以说各种心理问题背后的情绪都是焦虑。焦虑情绪会引发心理的不安和身体的不适，以及各种担心、害怕的想法和外在表现的僵硬、不自然。也会引发躯体症状、社交恐惧、失眠、疑病、惊恐、强迫症状等比较严重的心理困扰。

前段时间看到一个关于年轻人焦虑情况的调查，调查结果显示：年轻人现在有焦虑情绪的人群占比高达96%，其中54%的人每天都在焦虑，看到这则数据还是颇为震惊的，原来和自己相似的人那么多，这样的情况是远远超出我想象的，可见当下随着社会的蓬勃发展，中国年轻人对于自己生活和工作的各种担心不满越发严重。

同时深入研究发现，此种焦虑的主要来源有四方面：人生目标、金钱、事业、感情，再对应一下就会发现，我们内心的焦虑基本都与其沾边。

加以提炼总结，可以发现其背后所隐含的无形的成分：

1、学习、工作的压力。当我们在遇到现实的阻碍或者承担了过多的责任时，就会感到有压力，继而引发焦虑情绪。适当的紧张可以帮助我们更好的解决问题，而过度的焦虑则会使我们变得拖延、退缩、消极、被动、意愿减退、注意力涣散，影响实际问题的解决。

2、人际关系的压力。当我们在与人交往时发生矛盾、冲突，也会感到有压力，继而引发焦虑情绪。而且容易焦虑的人通常也会比较在意自己的表现和他人对自己的看法，他人对自己的不理解、不接受、不认可就能够直接引发我们焦虑情绪。焦虑情绪会使我们在人际交往时感到紧张、不自然，有时还会脸红、结巴。这些外在的“不良”表现，会影响他人对自己的看法，也会引发我们对自己的消极评价，继而引发我们新的焦虑情绪，感到更加痛苦，继而退缩、回避人群。

3、自己对自己的评价。过去的生活经验和自己当前的表现，都会影响我们对自己的评价，如果对自己评价过低，也会引发焦虑情绪。最核心的两个评价是能力和价值，能力感不足、价值感过低，不仅会引发焦虑情绪，也会引发抑郁情绪，从而变得消极、被动、退缩。

要想减轻焦虑情绪，我们可以从以下八个方面开始：

1、积极、有效的应对学习、工作的压力。遇到问题不回避、不退缩，勇敢的面对，想办法解决，或者寻求帮助与合作。如果实在是超越了自己的能力范围、无法解决的问题，可以选择接受和放下。

2、合理的看待自己。不仅看到自己的缺点、不足和劣势，也要看到自己的优点、长处和优势，学会理解、接受和认可自己。有的人感觉自己一无是处、一无所有，没有什么优点、长处和优势，这样的看法其实是比较的结果，容易焦虑的人会更倾向于拿自己的缺点、不足和劣势去和周围人的优点、长处和优势去比较，从而获得挫败感。所以不妨把自己放在一个比较客观的位置上，放在更大的范围里去比较，从而也能够看到自己的优点、长处和优势，学会接受、认可和欣赏自己，喜欢自己、爱自己。再者说，人的存在本身就是价值，外在的表现和评价其实并不重要，身体和心理健康才是最重要的。

3、善待他人。尝试理解他人语言和行为表现背后的心理需要，推己及人，尊重他人的心理需要，友善的对待他人。人际关系是相互的，当我们带着质疑、敌意与他人相处，也会收获他人的质疑和敌意。而当我们带着信任和善意与他人交往，我们也会收获他人的信任与善意。可以说外在的人、事、物就是我们的一面镜子，反映了我们对自己的看法和对待自己的方式。而同时我们也是自己生活环境的编剧、导演和主演。比如说有一位朋友，他总是感觉自己不够好、做了很多错事，别人会不喜欢自己、讨厌自己，甚至会来欺骗、伤害自己，从而对他人充满怀疑、戒备和敌意，回避和拒绝他人。那么当他人看到这位朋友的外在表现之后，就会感觉被这位朋友怀疑、敌视和回避，从而感到痛苦，从而就会真的开始怀疑、敌视、看不起和伤害这位朋友。而当我们学会理解、接受、认可、信任和欣赏自己之后，我们会也就学会了理解、接受、认可、信任和欣赏他人，反之亦然。

4、试着把学习或工作变成一件自己喜欢、感觉有趣的事情。长期枯燥、乏味的学习或工作，会使人感觉厌倦，进而变得拖延、效率低下，并且会感到痛苦。所以不妨试着发现学习或工作中的乐趣，让自己喜欢上学习或工作，那么就可以变得轻松、愉悦和高效率。

5、业余时间从事一些兴趣爱好。做点自己喜欢的，不带有目的性、功利性的事情，可以放松、愉悦身心，改善情绪感受状态。

6、多参加户外活动，从事体育运动。户外活动可以帮助人开放身心，与大自然融为一体。体育运动可以强身健体，改善情绪。

7、有一个或者几个知心好友。有着共同的兴趣爱好，没有实际的利益冲突，相互比较能够理解和包容，可以改善情绪状态。

8、去掉疾病的标签。当被诊断为某某症，并且这样看待自己的时候，自己就会感觉成了另类、被边缘化，反而会加重焦虑情绪。所以不妨撕掉疾病的标签，把自己当成一个正常人看待，像正常人一样的去学习、工作、社交和娱乐，慢慢的你也会变成一个正常人。

最后，其实我们每个人都会遇到各种难题，越惧怕越想抽离的时候就更不容易解决问题，迎难而上积极面对，笃信一句话“大不了从头来过”，年轻的我们人生正值初期，有更多的时间来积累经验，所以切忌莫要陷入焦虑的情绪中无法自拔，从而错过了这样一个大好年华。

最后的启迪：要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。——李嘉诚