知道健康的重要性只占1%，而怎么“轻松”做到健康生活占99%

知道不代表做到，做到不一定代表轻松做到。

对我们每个人来说，健康的重要性不言而喻，但怎么做到健康生活估计至少80%以上的人知道，但是知道怎么“轻松”做到健康生活的人缺寥寥无几。

浙江商界巨子王均瑶38岁因肠癌英年早逝，而肠癌的源头只是解决便秘的小问题，忽略了健康的小问题，最后只能用大生命来买单。

健康最大的公平性就是不挑人，不论贫贱，关键是在于你怎么对待健康，健康便怎么回报你。

梅艳芳，40岁死于宫颈癌；

王均瑶，38岁死于直肠癌；

傅彪，42岁死于肝癌；

罗京，48岁死于淋巴癌；

姚贝娜 34岁 因乳腺癌去世

陈晓旭 36岁 因患乳腺癌去世

王均瑶 38岁 均瑶董事长 劳累致肠癌；

路遥，42岁死于肝硬化

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谁不注重健康，健康就离他而去。

健康问题持续走热，同时越来越多的人意识到健康的重要性，在朋友圈里面，每天都能看到不少跑步打卡的朋友，运动的目的是为了健康，而健康的目的是为了长寿。

怎么做才能健康，主要在两方面体现，分别是饮食和运动。

一、饮食方面

民以食为天，谁也离不开吃，当一个人开始不能吃的时候，说明他离上天也不远了。

从吃的食材方面来说，垃圾食品少吃，比如说烟熏、油炸类食物，长期食用易诱发癌症。

从饮食的习惯来说，不能狼吞虎咽、暴饮暴食，长期不良习惯会对内脏器官造成损伤。

从饮食的规律来说，比如说三餐不定、时饱时饿、长期夜宵等，你的习惯的越乱，说明你健康危险系数越高。

健康从来都不是一朝一夕的事情，而是需要长期坚持，更需要高度的自律和强大的抵御诱惑的能力。

没有痛苦难耐的煎熬，何来如沐春风的健康。

有一位认识多年的同事老袁，认识的他时候体重180斤，处于偏胖段位，平时应酬多，加上从未控制体重，结果逐年递增，到达超级肥胖段位，短短6、7年的时间，体重高达220斤，随之而来的三高便自动找上门。

自从老袁因肥胖问题患上高血压之后，才30几岁的老袁开始药不离身，更严重的是因此多次住院调理，成了附附近医院的常客。

回顾老袁这么多年的经历来看，真正罪魁祸首的真凶不是那些事物，而是习惯，一个不懂得节制的习惯，才有了今天的恶果。

其实，老袁真正肥胖的原因自己也清楚，每当身体每况愈下的时候，老袁都会信誓旦旦的说必须减肥，当3分钟热度过了之后，生活状态依然是该吃吃、该喝喝。

故而言之，一个人的健康离不开吃，最关键的是吃什么、怎么吃、什么时候吃等维度下手，从本质和意念上考量才能解决根本问题。

同事老袁的大肚腩

二、运动方面

运动最大的好处是除了健康还有是形象，在流行的减肥6字诀中：“管住嘴、迈开腿”，考验的就是一个人自制力，既能抵御美食的诱惑，又能勤于运动。

生活中，很多人都知道跑步对身体好，却很少人能真正坚持做到每日跑步来强身健体，这是一种常见的悖论，道理知道很多，却依然过不好这一生。

2020年的新冠疫情让84岁的钟南山再一次出现在众人眼前，记得上一次出现是在2003年的非典病毒，虽然钟老已经年过八旬，身体却依然健朗，钟老健康的秘诀就是“运动”。

几十年以来，钟老每天都会坚持锻炼，可以是跑步、健身、打羽毛球、骑自行车、仰卧起坐等多种体育运动，用钟老的话说：运动应该像吃饭睡觉那样成为生活中必需的一个成分。

但是在实际生活中，大部分人宁愿选择舒适的被窝，也不愿出去运动，明知道运动有利于健康，但偏偏相信自己的身体不用运动一样强壮。

很多人都是宁愿相信事实教训，也不愿意相信理论教训。

然而，只有真正懂得什么健康的人，才能真正愿意“以动代练”，虽然失去了自由，却赢得了自律。

三、饥饿能让人长寿

任何一件事只有有门槛就会拉开差距，所以想要拥有一个健康的身体离不开“吃和动”，但这里面缺少一个关键词，就是如何“轻松”做到。

同时，也只有了解如何轻松可以做到健康的人，才愿意在健康方面花时间和精力。

有一个词可以让人健康长寿，就是“饥饿”二字。

这是我有一次听讲座时，一位专门研究生物基因的人讲出来的观点，他说通过基因研究发现：长期保持饥饿状态可以让人健康长寿。

我个人的理解是保持饥饿感不是不吃，而是少，通过少吃多餐的人往往比常人健康系数更高。

如何做呢？一句话：吃饭7分饱

通过少吃你会发现身体各项运作机能没有负担，有人说会缺营养，但是对于现在的经济水平来说，如果吃到7分饱，所需营养完全能满足身体能量供需。

而做到保持饥饿感相对吃和运动来说难度较小，你只要稍微做到不去面对这些食品，或找一些其他事情干扰一下，完全很容易做到7分饱，既不需要忌嘴，也不需要迈开腿、

所以说想要“轻松”达到健康水平，最基本条件就是养成一个良好的基本习惯，当你培养出一个好习惯之后，一切健康问题将迎刃而解。

四、写到最后

每个人的生命只有一次，而拥有一个健康的体魄才最大可能决定生命的长度，没了健康一切等于零。

虽说健康是一种生活方式，更是一种良好的习惯，但培养好习惯的前提是有一个“轻松”做到的基本要求。

如果是高不可攀的习惯，再怎么完美也还是不能执行落地，结果等没有。

而想要轻松做到健康生活最有效的方法是“保持饥饿”，把饥饿养成一种习惯，才可能有一个健康的身体，才有可能长命百岁。

最后，知道健康重要占1%，做到健康生活占50%，而“轻松”做到健康生活占99%，当你悟透这一切之后，你离健康也就不远了！

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