基因不够，运动来凑
不知大家听没听过这样一句话：你现在不认真运动锻炼，以后你的孩子也会遗传你的基因，很懒！很笨！那么你有没有想过运动真的会影响基因吗？会遗传给下一代吗？
答案是： 肯定会的！
下面我们通过两个方面论述这个观点。
基因是怎么影响运动的
从遗传学角度看，人类基因的遗传具有不平衡性，正是这种不平衡性从先天决定了个体所表现出的不同运动天赋。
运动员的基因组成和多态性在很大程度上决定着他们的体能，尽管后天训练和营养等环境因素也能显著影响人体的运动能力，但大量关于人体生理特征如心脏呼吸功能，骨骼肌构成等的研究结果显示，的却存在着一些相关基因，其基因多样性会明显影响运动员的体能。
并且，不同的基因多态性位点，对糖脂 代谢指标经饮食、运动或药物干预的敏感性也有 一定的差异。
后天作用
实验一：4 个月的高负荷运动训练可改变蒙古马臀中肌中MSTN 基因和CKM 基因的表达量。与训练前相比，训练后 MSTN 基因 mRNA 表达量增加， CKM 基因 mRNA 表达量下降。【1】
实验二：6 周间歇重复跑台训练明显改善大鼠的空间学习记忆能力，这可能与这种类型运动更有利于促进海马 BDNF 基因的高表达有关。持续与间歇重复跑台运动对大鼠空间学习记忆能力及海马 BDNF 基因表达的影响。【2】
实验三：大量研究证实，运动可以促进大脑的学习记忆功能， 而学习记忆能力与神经营养因子的表达有关。【3】
可见，运动对基因的作用非比寻常。
另外，长期运动训练导致大鼠肌肉组织中转铁蛋白和转铁蛋白受体基因表达均明显增加，表明运动训练造成的运动性低血色素大鼠肌肉中铁代谢紊乱，肌肉应激性使转铁蛋白以及转铁蛋白受体表达增加，以促进肌肉对铁的吸收。【4】
Febbraio等报道, 以63%最大摄氧量的强度做自行车运动, 前10min内肌肉温度升高, 此后保持恒定;但在运动40min和力竭后, 肌肉HSP72 mRNA水平分别提高2.2倍和2.6倍。Fehrenbach等报道 , 大强度耐力运动(半程马拉松) 后, 外周白细胞中HSP27和HSP70和mRNA水平及蛋白水平均即刻显著增加, 且HSP蛋白在运动后24h仍维持高水平。有训者HSP的基础值通常低于无训者, 但运动后其HSP升高幅度较大。这说明通过训练, 有训者对高温环境的适应更快。【5】
因此, 如果运动员在平常训练时, 循序渐进地适当增加在高温环境下的运动量, 以诱导HSP大量产生从而提高运动员的热耐受力, 可保证在高温情况下的运动成绩。在运动过程中, 除热应激外其它刺激因子 (如活性氧、细胞因子等) 也可能参与HSP的诱导表达。【6】
所以，你还在等神马，赶快去运动吧。时间不待人，运动也不待人！
关于生孩子的问题，请参考：
资料来源
【1】：内蒙古农业大学动物科学学院
【2】：云南师范大学体育学院 昆明医科大学科学研究所
【3】：北京体育大学学报
【4】：北京体育大学 国家体育科学研究所 武汉体育学院 徐州师范大学体育学院
【5】，【6】：武汉体育学院 华中科技大学
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