东方小窍门百问百答DAy(11)

2019-05-21  本文已影响0人  东方短视频

[日拱-卒]

今天我们来分享第二段“左右开弓是射雕”

预备姿势左腿向左侧出一大步,屈膝下蹲或马步,上体正直,脚尖向前(初练时脚尖可稍外撇),大腿与地面平行,两时两臂平屈于两肩前,左手食指和中指翘起,右手食指和中指弯曲,佘指紧握(图22)。

动作:

(1)左手向右手推,同时右手向右侧猛啦,屈肘与肩平,眼看左手食指,同时扩胸吸气,模仿拉弓箭姿势(图23)。

(2)两手收屈于胸前呼气,同时两腿配合着上肢的动作,屈伸一次,姿势如同(图22),手形相反。

(3)接着向右开弓,动作同上,但方向相反。

(4)同(2)

(5)动作为左开弓,姿势同图23。

(6)同(2)。

(7)动作为右开弓,姿势同(3)。如此左右轮流进行开弓若干次。

(8)最后还原成预备姿势。

亲爱的朋友,今天的分享就到这里,明天我们接着分享“第三段调理脾胃臂单举”问百答。

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