2020-06-11有空开始打卡~ 2020-06-11 本文已影响0人 豆豆_4b93 组数:在最开始,建议完成3组动作,每组12次动作,组间歇为1分钟,随着能力的增加,可以每周增加一组,每组多完成3次动作。