2018-11-01我的马拉松日记

       10月，从台湾骑行一圈回来之后，心中萌发一个新的目标，19年让自己完成一项马拉松比赛，以此作为自己一年一度的年度目标。从台湾回来正好15天左右，也算是让自己这段时间的一个调整，而今天即一号，也正好算自己计划的启动之日吧。

       而目前体重78.4公斤，目标体重70公斤。希望自己的坚持，能到明年最迟12月份完成马拉松比赛，并使自己达到的理想目标。

       晚上8：30，换上一身灰色的运动服，外面的温度17°C,里面一件短袖，外面一件长袖御寒。现在显然感觉自己体质还不够强壮，稍微有些怕冷。现在由于天气的原因，公园里散步的人也变少了，但坚持跑步的还是蛮多的。习惯在去公园的路上，开启悦跑圈和jabra spoet两个跑步软件，一个习惯一直记录自己的跑步线路，另一个可以听听歌顺便可以测心率。再打开喜马拉雅收听有声书。

        今天目标完成两圈（3.2公里），因为好久没有跑步，所以先跑两圈压压惊，以后每周坚持3、4天跑步，等跑步习惯了，再增加自己的跑量，并好好制定下马拉松计划。台湾回来坚定了自己信念，所以更需要一个目标来指引自己努力，而坚持就会迎来胜利。

       此时的公园里运动的人较多，还有些人在散步，走进公园时，整理了下自己的鞋带，并稍微热身了下。开启两个跑步软件开始慢跑，并感觉下自己左脚膝盖是否已经恢复好了。但是跑步的时候明显两只脚状态还不一样，左脚受的伤，还没有完全恢复正常。跑在跑道上，路边的路灯暗淡淡的，而远处北面山上整体亮着灯，这是政府新搞的工程，现在可以一边跑步一边欣赏远处的风景。

       可能好久没有跑步的缘故，感觉喉咙有点微微发热。随着慢慢的跑着，身体也渐渐感觉有点热起来，相对夏天跑步，现在这个时间还是稍微舒服点，跑起来不会太热，还能感觉到一些凉意。而跑着想着一些事情，想到一点不愉快的事情，也在心里一直困扰着自己。有时候只能采取冷处理一些事情，不能为了嘴上舒服，出了口气，又使矛盾加深，但这个矛盾也只能这么暂时搁置着，我知道，有时候你的逞强，只会让事情更糟糕。这或许是我现在处理事情的一个新方式，不喜欢去争辩什么，但也不喜欢全部照收那些垃圾情绪，显然，这些垃圾情绪已经影响到我今天下午的心情了，并一直影响到晚上这次跑步。

       情绪对跑步的影响，其实也很有意思。有一次心中一顿怒火，全部通过跑步发泄出去，也让自己难得跑完10公里。这个里程，对自己来讲，是个不错的成绩。话虽如此，要跑完全马，靠这种情绪是不靠谱的，也恰巧是今天这件事情的缘故，而让自己想到了这个点。

        除此之外，偶尔注意力在听着有声书，偶尔会在想着其他一些事情，有时也会留意跑过自己身边的人，好像今天没有超过哪个跑步的人，而自己一直被超越。其实这些对自己无所谓，因为我知道自己现在的目标是完成公园两圈的任务，并且稍微注意下自己的膝盖，还是要想想办法怎样才能让膝盖恢复过来。

        跑完两圈，一共24：28分钟，3.29公里，平均心率160，配速7：26。