睡前瘦腰瘦肚子的方法 教你如何躺着瘦

现在的人们因为生活节奏太快，在生活和事业中来回奔波，饮食作息不规律，导致肥胖的人群越来越多，但是都没有时间去运动。所以减肥的方法也是层出不穷越来越多，那有没有睡前瘦腰瘦肚子的方法呢？当然有，教你如何躺着瘦！

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简单瘦腰腹练习也是睡前瘦腰瘦肚子的方法之一，首先挺直身体站好，然后打开双腿，然后将身体的力量集中在臀部，慢慢举起你的双手，伸直后停住，保持两手掌打开，手臂间距离稍微少于肩宽。然后双腿保持着不动，扭动腰部使身体慢慢向左边转去，手臂跟随着身体转，然后再回到正面，接着再练习。练习完左侧的转动再练习右侧的转动，注意在整个过程中，上半身都是要保持挺直的。

睡前瘦腰瘦肚子晚餐就很重要哦，到了晚餐时间，人的饥饿感甚至会比午餐的时候更强烈，所以在餐前2小时内可以先食用一些水果或者是低卡食物来充饥，减缓饥饿感。但如果到了进餐时间，你还是感到非常饿，可以在进餐的时候控制好进食的速度，慢慢吃，慢慢增添饱腹感，同时还能防止进食过量，记住晚餐是不能吃太多的哦。晚餐结束后仍然像中午时的做法一样，起来站半个小时，促进消化。

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