调整情绪的一个有效方法

今天这一天，我过得心情跌宕起伏，犹如坐了一整天的过山车。

晚饭后洗碗。本来打算十几分钟收拾完事的，可是最后，我在厨房里待了两个小时。

结果是：我不只刷了碗和锅，清理了灶台；还把厨房的墙壁、橱柜底面重新清理了一遍；给年前小帅哥贴防油纸之外的地方也补贴上了；清理了水池的下水口——总结：按照春节前的大清理，又做了一遍。

贴之前 春节前

干完这些，我看着厨房干净明亮，显得更宽敞，我心里也觉得敞亮了。

今天，2月7日

所以，那个调节情绪的有效的方法是什么呢？

答：干活、劳动，或者运动。

总之就是让身体动起来，让身体内部的气血循环也动起来。

科学研究表明：新陈代谢的加快会有效地排出体内的垃圾，增加血液里的血氧含量，胰岛素会分泌出让我们感到快乐的物质；如果身体微微发热发汗了，那肌肉和身体会明显感觉到轻松——会直接导致我们情绪和认知的转变。

从心理学角度来说，“NLP”理论指出：当我们的思想或者情绪陷在一个僵局的时候，如果我们调整身体的动作，比如深呼吸、踱步、转身、蹲下起立…会很直观的改变我们的思想和情绪状态。

【背景介绍】NLP是神经语言程序学（Neuro-Linguistic Programming）的英文缩写。在香港，也有意译为身心语法程式学的。

N（Neuro）指的是神经系统，包括大脑和思维过程。L（Linguistic）是指语言，更准确点说，是指从感觉信号的输入到构成意思的过程。P（Programming）是指为产生某种后果而要执行的一套具体指令。

即指我们思维上及行为上的习惯，就如同电脑中的程序，可以透过更新软件而改变。故此，NLP被解释为研究我们的大脑如何工作的学问。也因此，NLP译为“身心语法程式学”或“神经语言程序学”。

最后，引用一首禅偈：“身是菩提树，心如明镜台。时时勤拂拭，莫使惹尘埃。”

当我们去除周围环境、居所的尘埃和污垢的时候，清理，也同时发生在我们的内在世界。

当习惯成自然的时候，我们所在的环境会看起来一尘不染——然而，真的是因为环境好吗？

好的环境好的环境来自于，使它清洁的人。一个爱清洁的人，ta的行为来自于ta的内心。

“菩提本无树，明镜亦非台。

本来无一物，何处惹尘埃！”