第3天

早 燕麦粥 剩鱼汤

中 苹果1 橙子1

下  水煮蛋1 花蛤蔬菜汤 （花蛤粒 绿豆芽 豆腐 秋葵）

晚 水煮蛋1

睡前体重 55

体脂率偏高 27.5

肌肉水平下降8降至7

从今天开启无氧运动

特别备注：今天能游5米了