音乐疗法，开启老年幸福生活必修课！

“唱一唱，十年少！”

如今，越来越多的人们开始意识到情绪的重要性。

好的情绪可以治疗百病，坏的情绪亦会导致百病缠身，心理疾病发展到一定程度就导致生理病变，而拥有一份好的心情，往往是众多疾病最有效的良方。

但是情绪它不像我们的外衣，穿戴在我们的外表之上，可以让人很直观的看出来，进而对症下药，隐藏在内心之中的情绪不仅外人难以看穿，甚至连本人都很难直观的发觉，可是它却实实在在的作用在我们每个人的身上。

人到老年，各项生理指标逐步下降，生理问题日渐严重，如何养生成为了当代老年人十分关心的话题。拥有一份良好的情绪不仅是身心健康的重要前提，更是提升晚年生活质量，养生保健的重要保障。

对于养老机构而言，一个情绪良好的老人不仅可以极大的减少护工的照护工作，减轻护工人员的心理负担，也可以在很大程度上降低机构的照护风险，避免纠纷。

如何正确调理老人的心理情绪？音乐疗法这一非药物治疗模式正在被越来越多的养老机构所使用。

什么是音乐疗法？

美国音乐治疗协会给出的最新定义是“音乐治疗是具有临床与循证的治疗方法，由受过注册的音乐治疗师通过具有治疗效果的音乐活动去帮助有需要的个体，并达到治疗目标”。

由此可见，音乐疗法并不是简单的听听音乐即可，而是由受过注册的音乐治疗师通过具有治疗效果的音乐活动来达到特定目的的治疗方式。

而在两千多年前，我国医学的经典著作《黄帝内经》也提出了“五音疗疾”，意为根据宫、商、角、徵、羽五种民族调式音乐的特性与五脏五行的关系来选择曲目进行治疗。

音乐能够调整情绪，情绪可以致病、也能治病，这也是音乐理疗的基本理论所在。

目前，全世界已有45个国家开展了音乐治疗，近 150所大学开设了音乐治疗教育专业，其中以美国的发展最为突出，欧美发达国家的音乐治疗已然形成了一个社会职业。

在国内，上世纪70年代至今，我国已有多所院校建立了音乐治疗专业，学科建设日渐稳固，一批又一批的音乐治疗师已然投入到了相关的医疗、卫生、教育、社会工作、等大型领域之中。

如何进行音乐疗法？

音乐治疗的方法根据目标对象在治疗中的参与方式，可将其分为主动式、被动式、综合式三种。

主动式音乐治疗注重病人的参与，疗效较佳，目标对象偏向于自理老人、半自理老人；被动式也称为接受式，目标对象以非自理老人为主，是通过聆听音乐的过程来达到治疗的目的，但并非简单的听音乐，而是积极地听、仔细地听，是一种欣赏一种领悟；综合式则是依据实际情况同时或交替选择治疗方式。

▶ 主动式音乐疗法

主动式音乐疗法，首先强调的是歌唱的姿势与呼吸的位置。身体保持直立，全身放松，双目平视前方，自然状态为最佳；而后是胸腹式呼吸法，腹式呼吸可以达到肺活量的极限，彻底排除肺下积存的害气体，促进呼吸循环，增强肺部功能。

吸气时要有种惊讶的感觉，一瞬间将大量的气吸入丹田之处，然后在发音时用气息吹动声带振动发声。

歌曲演唱时，可以事前进行逐字逐句的示范，将自己的歌唱感受传达给老人们，向老人讲解歌曲中的含义和感情，引导他们带有感情的去演唱。

除了歌唱之外，还可以采取朗诵歌词的治疗方式。朗诵歌词时需用口腔、鼻腔、头腔、胸腔四腔共鸣，不仅能振动中枢神经及五脏六腑，催动身体内气机的流动，还能疏通经络增强体能，要求吐字清晰、语言圆润、声音雄厚。

在大声朗读歌词时，我们要求老人们带着感情去朗诵，用歌唱的状态去朗诵。朗诵歌词还会引起胸腹之间的横隔肌上下大幅运动，促使肺吐纳更多的空气，转入下一次吸气动作时就可以吸入更多的新鲜空气，从而增强心肺功能。

所选的歌曲需是符合老人的年龄层次，歌词的内容贴近老人的生活（年轻或是现在）为主，由此歌词带来的内容，更能使得他们回忆起过去美好的时光带来的精神上的愉悦。

除了演唱和朗诵之外，还可以采取适当的活动增强老人的参与感。

活动的形式可分为：①“肢体律动”，即将歌曲中编入简易动作，让老人们边唱边跳，例如“拍手歌”；②“声音传递”，即将老人们围成一圈听音乐传送手中物品，由某人背对老人随机播放和暂停音乐，而被“花”选中的老人就被邀请上前表演节目；③“口号歌”即老人们手拉手围成一个圆圈，以某人为中心围着转圈跳舞三大类。

▶ 被动式音乐疗法

被动式音乐治疗主要指的是接受式音乐治疗，其强调聆听音乐以及由聆听音乐所引起的各种生理心理体验，主要采用歌曲讨论、音乐回忆、音乐想象三种方法。

音乐疗法的效用

曾有学者称：“唱歌是呼吸系统肌肉的一种调节手段，它非常有效的使胸肌发达，堪与游泳和划船等运动媲美。”

音乐疗法的主要功效有以下三点：

1. 歌唱最显著的作用为提高心肺功能，改善呼吸系统功能。人类的呼吸与健康有密切的关系，呼吸新鲜空气并吐出体内的废气，这在平时平稳呼吸时是很难做到的，但在歌唱状态下这种呼吸方法会得到很自然的运用。

2.歌唱的第二大作用为增强机体的免疫力。歌唱是人体调歌唱就是创造一幅天然免疫力的良药，无任何副作用，药效有佳，对于老年人来说有着说不尽的好处。

3. 歌唱的第三大作用为增进人与人之间的感情,消除孤独感。

对于养老问题，我们不仅要关注老年人的身体健康，同时也要关注其心理健康，心顺则万事顺。

当今社会，我们对于在老年的疾病方面十分重视，针对老年群体的就医情况投入了极大的人力物力，但同时却忽视了处于身体健康状态较好的老年人，这部分群体的人口数量大，社会的关注程度相对较低，极容易引起心理问题的发生，进而引发一系列身体疾病。

适当的进行音乐疗法，不仅能够让老人愉悦身心、驱走孤独，还可强身健体、养生保健，针对老年人来说再适合不过了。