减少烦恼的一个小技巧：不是“不得不”而是“我选择”

今天早上翻看了一下，本周读完了三本书，还有两本睡前正在读的书，读完了差不多大多半，超额完成了本周的读书计划。

给我启发最大，正在实践的一本书是《非暴力沟通》。

在这本书中，有个很重要的收获：

日常生活中，把那些你“不得不”或“必须做”的事变成“你选择”。

我们的很多烦恼和痛苦有时候就来源于，面对那些不愿意做又不得不做的事情，总是会产生诸多抱怨和自责。

但读完这本书，写完践行清单，我发现面对这些事情我们完全可以转变思维，把“不得不”转为“我选择”。

昨天写文章时，说到发朋友圈这件事情，特意强调了一句话：

并不是不得不做，而是选择做朋友圈输出这件事情，是因为想要养成随手输出的好习惯。

为什么要特意强调这句话呢？

这是我给自己的一个心理暗示，同时通过这句话，让我发现自己做朋友圈分享和输出这件事背后的价值取向和意义。

所以，这个小技巧的使用方法就是：

在日常生活中，你觉得哪些事情自己还没形成做的习惯，却又认为不得不做，把它们列在一张纸上。

列好清单后，向自己坦白：

你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。

在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。

一旦承认某一行为是你的选择，就给自己一个解释：我选择做_，是因为我想要_

比如，我想要跑步，是因为我想要健康的身体。

当你在思考“我选择做_是因为我想要_”这个问题时，就会发现自己行为背后的价值取向，你在生活中看中什么。

如此一来，不再是你被事情带着走，而是你在掌控所有的事情，你是自己生活的主人。

这个小技巧的意义在于转变我们思维的同时，让我们看清自己在意的东西。

有了这个小技巧，是不是觉得那些不愿意做的事，也没那么痛苦和烦恼了。

任何事情，转换个思维和观念，都会发现：

啊，原来没那么多烦恼的事情，让我们烦恼的只是我们自己的想法，大概这就是生活的有趣之处。

正如我喜欢的一句话：所谓逆风，换个方向看也是顺风。