（原创）3个小窍门,让你的清晨更从容

你是否注意到，你周围总是有那么一些人，他们一直精力旺盛，仿佛不知疲惫，总能很快进入工作状态。而你每天从早上闹钟一响的那一刻开始就心情低落，奢望着睡到自然醒该是多么幸福的事情。当你匆匆忙忙洗漱过后发现已经来不及吃早饭，赶紧出门赶公交，而一路上又堵又挤，等你来到办公室时，感觉全身的能量仿佛已被耗尽。这个场景有没有很熟悉？

文/艾玛冯

实际上，你有没有想过，你的清晨还有另一种打开方式？今天分享3个小窍门，让你拥有轻松拥有一个更加从容的早晨。

No.1 早10分钟出门  避开上班高峰

在周末或节假日上过班小伙伴们，应该都体验过上班路上的通畅吧？若是工作日这么通畅该多好！即时晚点出门也可以准时到单位，有没有觉得心情也会变舒畅很多？其实在工作日也能做到这一点，也许你只需要比大家早出门10分钟，就能避开高峰，享受周末般的一路畅通，从容、优雅地抵达办公室。

例如，北京的上班高峰一般在7点前—7:30之间开始（取决于家住北京几环...）。对我而言，如果能赶在7:15前出门，就可以避开高峰。但有几次出门晚了10分钟，宝宝我就被地铁拥挤程度吓到了。即使“成功”挤进地铁的人，也是愁眉苦脸，谈何开心。每当看到大家挤成一片的痛苦表情时，不得感叹到：只要早出门10分钟，就是另一片天地吗?

如果早出门还能给你带来一些富裕时间，你可以利用这段时间去做一些有意义的事情，比如吃顿丰富有营养的早餐、看一本好书、写清晨日记、在单位附近跑跑步。当别人还堵在路上时，你已经完成了很多事情......

（原创）3个小窍门,让你的清晨更从容

No.2 被阳光“叫醒”  让起床不再痛苦

一缕阳光照进卧室，当你在阳光沐浴中逐渐醒来，美好的一天即将开始，你迫不及待从床上弹起......等一下，这不是只有电影里才有的场景吗？其实，现实也可以做得到，你只需要睡前把窗帘拉开一些，让清晨的阳光照进卧室，这样你就能顺其自然地醒过来。

这是因为我们人体内有褪黑素，这种物质控制着我们的生物钟，失眠者如果外服褪黑激素可起到催眠作用。而它的分泌与光线的强弱有关，在黑暗中褪黑素的分泌量要远多于在光亮中，当曙光渐露，褪黑素的分泌减少，人们就会从睡梦中醒来。

然而，不少现代人喜欢在完全黑暗的房屋里睡觉，譬如拉上厚厚的窗帘或戴上眼罩，虽然这可以让你睡得更香，但起床的"成本"也在增加，可能等你睡到自然醒的时候，外面已经太阳高照了...

所以下次起床前，不妨把窗帘拉开，让阳光照进来，这种方法尤其适合现在渐暖的日子。即使在日出晚的冬天，也不用担心。如果很难起床，不妨打开床头灯，过一会你就会发现你的困意在消失。“起床困难户们”是不是已经跃跃欲试啦？

No.3 把最好的精力  用在刀刃上

一日之计在于晨。清晨醒来,身体各项机能都从休息中恢复,体力和精力都处于最高值。随着一天中人们开始做出各式各样的选择时，这种精力也会被逐渐消耗掉。

（原创）3个小窍门,让你的清晨更从容

如果你从事的工作往往需要新的创意或者需要作出重要决定，那么建议你在早晨这宝贵的时间里，尽可能减少做决定的次数，要把最充沛的精力留给一天中最关键的时刻，这也就是为什么扎克伯格和乔布斯等成功人士每天穿同样的衣服。扎克伯格曾解释说，因为不想浪费精力去决定每天穿什么衣服。时尚达人们如果觉得这个要求太苛刻，可以在前一天晚上就搭配好第二天要穿的衣服。

扎克伯格在Facebook中曝光了一张自己的衣橱照

同样能够节约清晨精力消耗的方式，就是养成一系列的早晨习惯。《习惯的力量》一书中指出，习惯是大脑为了节约能量而固化的一种模块式的解决方案。一旦养成良好的习惯，你可以在几乎不用思考的状态下，就能完成这一套流程。

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希望这些小窍门可以真正帮助到大家，如果喜欢文章的话，请点个赞 :)

当然让清晨变从容的方法还有很多，你若也知道一些有效的方法，欢迎在留言区与大家分享。(*^^*)