整体健康水平的提升靠这种方式

提升身体整体健康水平，是我们每个人都希望的。那么，我们如何实现提升自己身体的整体健康水平呢？在下文中，我将与你详细道来。

在第七章运动生物学中，哈里通过进化生物学的角度向我们阐述了线粒体的作用，为我们身体提供能量。线粒体它既可以燃烧脂肪，也可以燃烧葡萄糖。如果将线粒体比作一辆，那么身体的脂肪就相当于柴油葡萄糖就相当于汽油，长途旅行时燃烧柴油，而对速度和加速度要求是燃烧的则是汽油。

此外，还有一个重要观点需要说明，不论从哪个角度来看，是燃烧汽油还是燃烧柴油，我们身体的循环系统都是运动的基础设施。

改善我们身体健康，最有效的方式就是坚持长期有氧运动。的有氧运动有轻松和强烈两种节奏，分别对应着两种代谢方式，低强度的轻度有氧运动会燃烧脂肪，而高强度的深度有氧运动燃烧的则是葡萄糖。

对我这种亚健康体质而言，持续的轻度有氧运动可以提高我的耐力和整体健康水平。没错，就是长期坚持轻度有氧运动。轻度有氧运动是指以轻松节奏进行持续时间较长，心率达到最高心率的65%的运动状态。

在这里推荐给大家三种轻度有氧运动：远足、快走和长距离、低难度的骑行。

期待你拥有健康的身体！