冥想练习: 让想法照进现实

今天来到瑜伽垫上时，一只小鸟在窗口站着，见我来了，它便飞走了。看窗外，今天的阳光斑驳，在山间不均匀地遍布着，特别有层次感。

闭目坐着，听声前，先感受到了台风即将来临前的平静，没有一丝风从侧边的门吹来，好在我坐在了墙角，不然更是燥热。

身体扫描，依然被喉咙里的些许不适感吸引走了注意力。引导语说不需要摆脱任何不舒服的感觉，只是观察，退后一步，只是见证所有不同的感觉以及自己对这些感觉的评判。

今天继续戴着口罩，尝试着喉咙痒，就观察痒的过程，想咳嗽就咳出来，观察咳嗽后喉咙恢复平静的过程。

感受呼吸，今天更多一些稳定在一呼一吸，思绪飘走一会儿，很快觉察并回归。

不断让想法积极，让梦想变成现实。