东西南北中· 图语写作（20）今天，你锻炼了吗

本期的图语写作图片，是文友晓露提供的一幅宣传画。蓝蓝的天空下，人们在进行着各种各样的运动，朝气蓬勃，精神抖擞。图片上两行醒目的大字“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。”

这样一幅色彩明快、主题突出的宣传画，我看见它的第一眼便满心欢喜。“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”，说得多好呀！

我们都应该有过这样的感觉，如果经常不锻炼，偶尔伸伸胳膊甩甩腿，多走几步路，胳膊、腿都要酸痛。而且更容易疲劳，稍微走快一点，就会出现喘不过气、呼吸困难的情况。长期缺乏锻炼，可能导致新陈代谢减慢，脂肪堆积，形成肥胖，以及心肺功能下降，高血压、高血脂等各种疾病。所以，为了我们身体的健康，为了提高我们的生活质量，也应该重视身体的锻炼。选取自己喜欢的锻炼方式，每天坚持，你的幸福感会大大地提升。

生命在于运动，锻炼可以强身健体，这是不言而喻的。研究表明，与喜欢老是坐着的生活习惯相比，每周在休闲时间里锻炼上哪怕是两个小时，也可以使患心脏病的机会减少一半以上。较之那些不锻炼的人，即使每周休闲时间里锻炼少于一小时的人，也能使发生心脏病的机会减少15%，如果每周能在休闲时间里锻炼两小时，发生心脏病的机会可以进一步减持40%。研究人员表示，一些比较简单的活动，如低强度的散步，就可以大大降低心脏病引起的死亡率。因此，锻炼不仅仅是老年人的事，年轻人同样需要锻炼。在日常生活中，每个成年人都应该把锻炼身体看作是和吃饭、睡觉同样重要的事情来对待。

日常生活中，我们不难发现，经常锻炼的人要比不锻炼的人显得年轻、更充满活力。爱锻炼的人的器官功能，相对不锻炼的人来说，更加强大完善。因为锻炼会加快人的血液循环，从而有效地维持和保持人体各个器官的功能，处于一个相对较好的状态，并且可以延缓各个器官的衰老。所以，人们需要每天坚持进行一定量的适合自己的运动，做一些有针对性的锻炼。

研究表明，运动可以改善人的心肺功能。每天保证足够时间的身体锻炼，可以有效提高人的心肌收缩功能，促进血液的循环和增强人体新陈代谢功能。有资料显示，常锻炼的老年人，患冠心病等心血管疾病的发病率，会比不锻炼的老年人低。此外，多做户外锻炼，还可以加强老年人的肺部功能，可以有效提升肺部肺泡的活力和工作效率。

运动可以调节人的情绪和促进心理健康。很多老年人在退休之后，因为突然变得无所事事而郁郁寡欢，甚至出现一些严重的心理疾病。如果能经常在户外和同龄人一起锻炼身体，可以有效地调节情绪和增加生活乐趣，改善自己的不良心理因素。据说，人们在锻炼的时候，身体可以分泌一种激素，让人更加轻松和开朗。俗话说“笑一笑，十年少”就是这个道理。

同样，运动可以预防老年痴呆和骨质疏松。人在进行各种身体锻炼的时候，思想会更加的集中，而避免胡思乱想。出外锻炼，和更多的人有了接触的机会，交流、谈笑，可以提高老年人的思维能力。对于老年人来说，大脑经常因为运动处于活跃状态，可以有效地降低老年人患上老年痴呆症的几率。此外经常锻炼，还可以增强老年人的骨密度，防止老年人因为骨量的流失而造成骨质疏松，以及其它一系列的骨科疾病等等。

夏天的早晨，公园里锻炼的人可多了。在这里，人们跑步、快走，打乒乓球、跳广场舞，练瑜伽、打太极拳，在各种健身器材上挥汗如雨。越来越多的人，认识到了身体健康的重要，认识到了锻炼身体的重要性。只有身体健康，才谈得上过幸福的生活。

对于锻炼，自己感觉一直以来坚持的还算不错。春夏秋三季，除了天气原因，和其它一些特殊的情况外，几乎每天都要到公园锻炼，快走或慢跑一个多小时。冬季由于季节原因，没有起早锻炼，或上午或下午，也经常抽时间，跟着视频跳半小时以上的健身操。

锻炼，让我身体灵活，让我精神愉快，让我充满生命的活力。春夏秋三季的户外锻炼过程，也是自己和大自然、和他人产生互动的过程。锻炼，让我遇见了健康的自己，遇见了生活中的美好，遇见了更好的自己，拥有了过幸福生活的能力。

因为下雨，已经三个早晨没有外出锻炼了。待会儿，得赶紧去阳台上跳健身操了。

生命在于运动，健康在于锻炼，锻炼贵在坚持，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。今天，你锻炼了吗？