2018-09-13（私教课第二十五节）

今天主要是力量训练，两个动作都是训练背部肌肉：

1、俯身杠铃划船：动作要领参考俯身杠铃划船，重量选择自己能承受的范围即可，不需要太重，注意腰背要挺直，否则对腰部的压力会比较大，容易造成腰部损伤。

2、坐姿绳索划船：动作要领参考坐姿绳索划船。