1.

在我们的生活中经常会出现很多情绪，比如厌烦，挫败，焦虑，苦恼等。

当我们面临这些问题的时候，我们有没有一种被困住的感觉，感觉能无能为力，很无助。

我们究竟是被问题困住，还是被问题带来的情绪所困住？我们的情绪来源于哪里？

其实，情绪的本质是期待和现实之间的偏差。当你再有情绪的时候，不妨问问自己的期待是什么？而现状又是什么？

那解决情绪的关键是什么？

尊重事实，直面问题！

事实是不以人的意志为转移的客观存在。直面问题确实很痛苦，但那意味着我们向痛苦宣战。

2.什么是真自由。

自由不是想干啥就干啥，也不是想不干啥就不干啥。

跟坏脾气说byebye

真的自由是你可以free to 做你想做的事情。

也可以free from不做 你不想做的事情。

一片羽毛可以free to fly

  但却不可以 free from wind

但小鸟却可以！

所以，我们要学习小鸟， flight！！！

真自由是可以使用自律，推迟小我的满足感，尊重事实，直面问题，看清期待和现实的差距，让自律帮助自己免于被情绪裹着，免于被情绪困扰。

所以，要想真自由，就得真自律，自律的自由才是真自由。

局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。

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总结，在解决问题的关键区域，我们一定要处理好情绪这个问题。如果处理不好情绪，任由情绪表达，就会让能量内耗，当能量消耗殆尽我们也就没有能力解决问题了。那么，如何能处理好情绪呢？就是尊重问题，直面现实，调整自己在现实和期待的关系。这样问题一定会被解决，个人能力和价值积累一定会成功。

今天的自我觉察表:

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