减肥靠什么?

2022-07-30  本文已影响0人  茉丁

昨日,家长发来一个信息,告诉我她那个两百多斤的儿子已成功减肥20斤,整个人感觉轻松和爽朗了许多,也愿意跟家长交流沟通。

这是个高三毕业的男生,整个高三阶段,很少出来像模像样上体育课,因为胖,一运动(打篮球)脚踝膝关节就容易受伤,而篮球又是他的最爱,所以校园里见到他,经常一瘸一拐的样子。其他同学练习,游戏,比赛的时候,他就观战助威。

暑假一开始,家长就帮他报名营地封闭式管理,在南京高淳,一个荒郊野外,5公里没有人烟只有杂草的地方。每天的锻炼课程排得满满当当:上午一个半小时,下午两小时,晚上四十分钟,其余时间乒乓羽毛球或打各种牌,还有时间就打打游戏,开心的不得了。火车来回方便,家长本来要开车接他,被他拒绝,独自火车回的,地铁1.5小时,还要坐公交,独立了很多。家长去火车站接回家的一路上,都讲开心的事情,话也多了,人也精神了。

对于大体重者而言,要避免高强度跑跳等损伤膝关节和踝关节的运动。可以做一些俯卧撑或者仰卧起坐,以及提膝、抬腿、跨步和游泳等等,循序渐进,并长时间坚持就会收到效果。

任何一种坚持,靠的是发自内心的喜欢,学习如此,减肥亦是如此。在没有压力的前提下,根据自身的身体条件,坚持科学的有氧运动,同时注重合理的膳食结构,管住嘴迈开腿,定然能够将体重减下来。

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