中老年人冬季养生还是懒一点

进入冬季，养生也要有些不同。常常有人说，人是勤奋点好，然而到了冬季，最好合理安排时间，起床懒一点，洗澡懒一点点，运动懒一点，适当懒一点，酌情养生。

一、起床懒一点。

到了冬季，我们常常会留恋温暖的被窝。这种感觉对着呢，中老年人又不急着上班，时间充裕，虽说睡眠质量不高了，觉少了。但是冬天早晨还是懒一点好，天亮的晚了，那就多躺会儿，不要急着起床。起来也就是那点事儿，洗漱吃饭。什么时候天亮了，太阳升起来了，再起来，不着急。想要运动，选择上午十点以后下午四点之前。可以适当的晒晒太阳，走走路，溜溜弯。练练瑜伽，打打太极。穿合适的衣服，保护好头背腰，还有脚。晚上可以泡泡脚，十点左右睡觉。

以前的人日出而作，日落而息，也是有一定道理的。所以人老了，也要顺应自然规律，早卧晚起。起床的时候，也应该不要着急，慢慢的保持一下，然后再起，也不需要着急叠被子，释放一下一个晚上的水分，等洗漱完之后，再慢慢叠。

二、洗澡懒一点。

洗澡这一行为多半跟个人习惯有关，习惯几天洗一次，那就尽量保持。但在冬季最好还是注意一点。比如时间，每次时间不要太久，间隔一周一到两次。有人冬天喜欢洗热水澡，洗的时候舒服，但是有心脑血管疾病的，怕有不适感。头晕啊心慌的，更害怕突然晕倒。

冬季气温低，温差大，每个人皮肤都会干燥一些，如果洗澡频繁，搓澡多了，更是使皮肤少了水分，因此最好洗完澡以后抹一些身体乳，再就是减少洗澡次数。有人洗的太勤，皮肤的保护层都被破坏掉了，难免会干燥，有的也会发生瘙痒。长期下去，皮肤就会免疫力低下，皮肤缺少保护层，自身水分丢失，以致皮肤更容易细菌感染。

三、锻炼懒一点。

到了冬季，就得容忍自己懒一点，不想起床锻炼，就不要去。瑜伽课可以选择下午去，能避免早晨去，就避免早晨去。

单位一个年轻人，长期参加马拉松，自以为身体健康，去年冬季的一个早晨，气温很低。他依然选择早晨出门跑步，锻炼回家后就不行了，送到医院也没有抢救过来。据说就是因为早晨太冷，刺激血管收缩，突然破裂出血。这比较突然，在体检过程中都查不出来什么毛病的，只能自己调节保养。注意选择合适的锻炼时间。不要让冬季寒冷钻了空子。