神奇的早起人生拯救计划

S:保持“目地性静心”(Silence)

早起不是一场战争，早起静心，步骤：冥想、祷告、沉思、深呼吸、感恩。

冥想，是每天送给自己的一份礼物

A: 真正的自我肯定（Affirmations）

不断的肯定，直到变成信仰，一旦信仰变成深刻信念，一切将开始发生变化。

主动对自己的潜意识编程，五个步骤写出充满力量的“自我肯定”宣言。

第一步，你真的想要什么？第二部为什么想要这些？第三步，你必须成为什么样的人才能得到你想要的第四步，你必须做什么才能得到你想要的？第五步，搜索励志名言。

三、内心也念（Visualization）

内心演练又称作创造性，具象化或者具象化，是指运用自己的想象力创造一副有关男生具体行为或结果的蓝图，已取得积极的成果。

三步完成内心演练：

第一步深呼吸；

第二步：还是想象未来；

第三步，实践梦想。

制作个人愿景版

四、开始锻炼（Exercise）

瑜伽是一种综合型的运动，涉及生命的多个层面，包括身体，精神，情绪和心灵。

五、阅读（Reading）

养成每天阅读的习惯，每天花10到15分钟读书，不超过30分钟。或者每天阅读10页，一年下来就是3650页，3650页，就相当于200页的书读了18本。

六、书写，从日记开始（Scribing）

Scribing是“写”Writing的另一种说法。

日记总能给你带来惊喜。

无论你写什么，每个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。

60分钟神奇的早起案例：

静心5分钟，

自我肯定5分钟；

具象化5分钟，

锻炼20分钟，

阅读20分钟，

书写5分钟。