魔鬼般的7天减脂训练营

人生于我而言有成就感的事大体有两个特征：我超越了自己，做到了一些之前做不到的事情；我为别人创造了价值，感受到自己有爱的能力。

这里记录让我很有成就感的7天减脂训练营。具体过程如下:

第一天：

组队，核心训练+30分钟椭圆机。强度还行，有小伙伴被累得吭哧吭哧的。

第二天：

下肢高强度HIIT间歇训练+一节尊巴课（超燃），特别解压

第三天：

上肢+接力划船比赛+40分钟椭圆机。做引体向上，最后一轮一分钟做了40个，教练说我是第一个做那么多的。比赛划船，我们那组眼看要输了，我上去一会儿就超过了另一组。

第四天：

全程有直播。主要练心肺+20分钟变速跑。热身时爬得最快，教练说我动作最标准，手臂力量不错。

第五天：

Tabata循环训练，8个动作20秒休息10秒，一轮4分钟，一共5轮。唯一一次一个人单独做。教练转了一圈说：***（我）是你们当中体能最好，动作最标准的。有氧踩了58分钟登山机（心率保持在145左右）。

回去觉得饿，买了盒牛奶喝，感觉特别不舒服一直吐，心率一直降不下来。以为生命可能要终结于此，一直哭。第二天醒来又没事了。。。

第六天：

太累了请假半天。练下肢，体力有点不支，很多动作都很累，但依然坚持下来了。踩登山机把心率控制在了125左右，吓怕了，不敢踩太快。

第七天：

心肺+核心。然后是体测，少了3斤。

整个过程每天都有人练得呼天抢地的，训练强度之大突破了以往所有极限。好几次比赛接力，我都是排在后面扭转局面让队伍能赢的人。

本以为我在KEEP的训练是低强度佛系健身，但时间久了也能感觉到变化。

记得冬天六点多起床练瑜伽，四周漆黑特别安静，感觉很平和；

有两次做支撑类动作太多磨破手肘；一开始不懂保护膝盖运动到膝盖疼；

很多次运动完听着喜欢的歌很放松的感觉；

为了升级有时一训练就是三小时。。。

到今天我已在Keep训练了629天，41360分钟。感谢我的坚持让人生因为健康而有了更多的可能。

2021.8.2

因为运动学会了做健身餐