减肥嘛
2020-03-03 本文已影响0人
十九记
今日份练习：
瑜伽与普拉提体式5分钟*2
多方向卷腹10*5
臀桥10*5
平板支撑60秒*5
平板支撑左右开腿30秒*5
C型卷腹30秒*5
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晚饭：红提20颗+粉丝汤1碗+青菜0.5份
午饭：米饭1份+牛肉1块+青菜0.5份
早饭：牛奶1杯+鸡蛋1个+吐司1片
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今日份练习：
瑜伽与普拉提体式5分钟*2
多方向卷腹10*5
臀桥10*5
平板支撑60秒*5
平板支撑左右开腿30秒*5
C型卷腹30秒*5
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晚饭：红提20颗+粉丝汤1碗+青菜0.5份
午饭：米饭1份+牛肉1块+青菜0.5份
早饭：牛奶1杯+鸡蛋1个+吐司1片
