2022-01-08

2022.1.8    周六   多云有时有雨   13-4度

今天是周末想着睡会懒觉，却忘记之前设置了闹铃，闹铃一响便醒来了，手机浏览了新闻不不觉便到8点了，匆忙起床做了点早餐又烧了开水，用完餐后出门了。到外面的书房里待了会，感觉挺好的。这两天我一空下来，便会拿起饼干、瓜子、麻糖之类的吃个不停，这些食物比较干很不光容易上火的，还容易引起嗓子不适，秋冬季节多喝点汤水的东西好一些。今儿我收集了一篇有关“嗓音”知识的文章，现与大家分享。

嗓音的音量、音调、音质，声音持续时间及共鸣等出现异常，统称为“嗓音病”，其发病原因主要有以下几种：

（1）嗓音滥用、用声不当及不良的生活习惯：如经常在嘈杂的环境中高声说话、喜欢尖叫，或长时间连续用嗓、清嗓等不恰当行为。抽烟、酗酒、熬夜、大量饮用咖啡及浓茶等不良生活习惯等也会影响嗓音。

（2）局部感染与炎症：上呼吸道感染，如扁桃体炎、鼻喉炎、鼻窦炎、咽喉炎、支气管炎等感染，均可感染声带影响发声。

（3）全身因素：常见的有反流性喉炎、内分泌功能异常、神经源性疾病、风湿性关节炎、痛风性关节炎及外伤等。

嗓音疾病以综合治疗为主

日常生活中，嗓音疾病最常见表现就是嗓子干、声音嘶哑、说话费力、疲劳感、咽部异物感等。一旦出现这些征兆，要立刻到医院五官科就诊。

嗓音疾病以综合治疗为主。内科保守治疗以嗓音训练及药物治疗为主。药物治疗是运用抗生素、激素、中药进行对症治疗。外科手术包括嗓音显微外科技术、CO2激光手术、声带注射填充喉成形手术技术等。

治疗嗓音病，中医有妙方

中医将肾称为“声音之根”，嗓音病多属肺肾阴虚，治则为滋肾养阴。补肾之中药常常能对变声期、老年期的嗓音病有疗效，可遵医嘱选用六味地黄丸、杞菊地黄丸等养阴补肾的中成药，食物选用核桃、芝麻、黑木耳和枸杞子。

润喉糖含有的薄荷等成分对咽喉黏膜有刺激作用，会改变喉咙的生理环境，破坏酸碱平衡，对声音嘶哑其实并没有治疗效果，不建议多吃。

中医常见食疗方法：

（1）吃罗汉果。可起到清热止咳，化痰润肺的作用。

（2）食橄榄。含食，能治喉肿痛，保护声带。

（3）食萝卜。生捣并加入姜汁，可治疗失音不语。

（4）食甘蔗。能润燥清肺，治咽喉炎、口疮，利咽喉。

（5）喝含薄荷、胖大海成分的清喉利咽饮品。因为薄荷可刺激气管黏膜，稀释痰液，以利于痰液排除；而胖大海，有清热解毒、润肺、润肠通便之功效，对声音嘶哑、咽干咳嗽等症状有明显效果。

几款护嗓的食疗饮品：

（1）荸荠梨汤：荸荠10个，洗净去皮；梨2个，去皮去核，切块，加水适量，煮开后可加冰糖少许，一次或分次饮用。荸荠能止渴解毒、温中益气，与梨同用可防止梨的寒性伤胃。

其实，将荸荠打碎取汁液后直接服用，同样可以治疗急慢性咽喉不适。

（2）桔梗汤：桔梗15克、甘草30克，开水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用，甘草有清热解毒的作用。以甘草泻火，以桔梗宣肺，热气得泄，肺窍得通，咽喉干痒、疼痛的症状自然就会减轻。

（3）鲜姜萝卜汁：白萝卜100克、生姜50克，洗净打碎取汁，混合后含咽。白萝卜有去热、止咳的作用，鲜姜可以理气止呕、化痰驱寒，两者同用，可起到化痰止渴的作用。

保护嗓子，从细节做起

（1）多喝水。建议每隔30分钟小口喝水1次，每天最好喝水1.5升左右。

（2）避免辛辣食物。辛辣食物易导致喉咙干燥，并刺激迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素。

（3）不大声喊叫。大声喊叫会导致声带发炎，如果工作中必须提高嗓门，每小时最好让嗓子休息5分钟。

（4）禁烟少酒。吸烟会导致喉部干燥，香烟的热量还会导致声带“结疤”，使声音粗哑。而每天饮用超过1杯白酒，更会祸及声带。

（5）细心呵护咽喉。咳嗽时强行说话，容易导致声带受伤。如果因为感冒而导致咽喉炎，则应该安静休息1~2天，尽量少说话。如果声音嘶哑超过2周时间，应立即就医。

（6）练习腹式呼吸。正确的呼吸方法对咽部保健也很重要，可以伸展姿势站立，呼气时腹部先隆起，气要呼得长而不费力。

以上内容来自：《祝您健康･养生堂》