改变的本质

改变是创造新经验和体验的过程，本质上是心理和行为逐渐统一的结果。

比如你想要变得更健康，于是决定去跑步，但是你发现每一次跑步的过程的痛苦都大于愉悦，那么，跑步的行为就和心理感受发生了背离，就很难再持续下去，反之，如果你可以通过有效的策略，使得跑步的愉悦大于痛苦，那么改变就会实实在在的发生。所以改变的本质就是通过新的经验和体验，最终实现心理和行为相统一的过程。