凑数

今天学到一个改掉坏习惯，帮助我们更好的自律的方法，叫做如果-那么计划法

这个方法是纽约大学心理学教授彼得·高尔威泽提出的。

每个人都有自己想要改掉的坏习惯，比如沉迷游戏，刷短视频上瘾，比如拖延症。

想要改掉坏习惯的决心很强烈，但还是一次又一次重倒复辙，点开了游戏，短视频刷到后半夜，计划原封不动挪到了第二天。

采用“如果-那么”句式，详细列明你希望在什么样的时间、什么样的地点以怎样的方式实现怎样的目标