《 家庭中的正面管教》阅读笔记

焦点解决法疗愈亲子关系

焦点解决法（SFBT）一种非常有效且平易近人的帮助他人解决心理问题，协助孩子改善行为的方法，使亲子教养变得更容易。

《 家庭中的正面管教》阅读笔记

SFBT的10条基本精神：

1、不要把力气一直花在“分析问题”或是“探讨问题”原因上，重点是如何解决。因为在找原因的过程中，不免会追究“是谁造成这个问题的”，容易使孩子养成推卸责任的习惯。

2、没有一件事只有负面的意义。所谓：塞翁失马焉知非福。

3、相信孩子是解决自己问题的专家。

4、不要追求难以达到的目标，要找到目前可以做的事情。

5、小小的改变带来大大的变化。

6、成功的例外经验可以引导我们找到问题解决的方向。

7、孩子的自我认识是不断建构的。

8、合作是必然的现象。

9、如果没有用，做些别的，如果有用，就多做一点。

10、细节、细节，还是细节。细节是解决问题的关键，父母需要具备“倾听”和“将自己的想法放下”的能力。

《 家庭中的正面管教》阅读笔记

埃里克森将人生分为8个阶段：每个阶段都有独特的心理社会成长危机，只有一个危机被解决，才能顺利进入下一个阶段。

婴儿期（0-1岁半）：基本的信任感与不信任的心理冲突

儿童期（1岁半--3岁）自主意识和羞辱感的心理冲突

学龄儿童初期（3-5岁）主动意识与内疚感的心理冲突

学龄期（6-12岁）勤奋感与自卑感的心理冲突

青春期（12-18岁）自我认同与角色混乱的心理冲突

成年早期（18-25岁）亲密感与孤独感的心理冲突

成年期（25-65岁）生育与自我专注的心理冲突

老年期（65岁以上）自我调整与绝望感的心理冲突

《 家庭中的正面管教》阅读笔记

❤️儿童阶段：勤勉感、自卑感、自我价值感建立--通过鼓励和赞美。

❤️青少年阶段：重视个人名誉、受欢迎程度、塑造自我形象，非常在乎自己拥有哪些能力、成就表现、以及家庭、社会、经济、地位等外在条件。

❤️杏仁核掌控情绪

❤️前额叶掌控专注力、计划分析能力、自我约束能力、逻辑能力等高级认知能力。大脑最晚成熟的区域是额叶，真正成熟要到20岁左右！前额叶还没发展成熟之前，很容易让较为冲动的杏仁核当家作主。

❤️男孩掌管着情绪的杏仁核比女孩大2.5倍，因此男孩比较冲动，行事比较积极。

❤️给予足够的注意：每天抽空与孩子聊聊

如：“今天什么事情让你最快乐”

“你想和妈妈分享什么？”

给予孩子有犯错的空间，就是鼓励孩子为自己的行为负责。让他明白：

“给别人带来的困扰是什么”

“该如何弥补”

“下次不再重蹈覆辙的方法”

《 家庭中的正面管教》阅读笔记

第一天：不预设立场-站在孩子立场看问题

第二天：放弃无效的方法-如果没有用，做点别的

第三天：学会与问题共存-事情不会只有一个面向

第四天：换个角度思考-没有一件事只有负面意义

第五天：将注意力放在解决问题上

第六天：教养没有标准答案-孩子这么做一定有一个重要原因

第七天：重新建构-看见孩子另一面

第八天：创造成功经验-让孩子重获信心

第九天：正向眼光对孩子的帮助

第十天：相信孩子拥有解决问题的能力

第十一天：目的、行为与代价-让孩子自发地修正偏差行为

第十二天：没有不合作的孩子，只有不懂方法的父母

第十三天：奇迹问句-当暂时找不到目标的摆脱困境法

第十四天：目标架构-帮助孩子找到方向

第十五天：例外问句-耐心引导孩子找到“成功的例外”

第十六天：无论是天使还是魔鬼都在细节中

第十七天：因应问句-帮助孩子从谷底上升：孩子陷入谷底，却还能维持一些功能时使用“你是怎么熬过来的”“你是怎么愿意持续的”“为什么没有变的更糟！所以在看见孩子困境地位时候不妨想想孩子究竟靠什么力量与方法，让自己撑到现在。如果孩子看到这些宝贝资源与力量时他又会有什么不同。

第十八天：一般化技巧-帮助孩子放下焦虑

第十九天：关系问句-善于重要让人对孩子的影响力

第二十天：量尺问句-帮助孩子在评估中觉察自己

第二十一天：挑战任务-让孩子的成长更深化