重返健身房，退步了！

晚上8点，我在家闲不住，就想去健身房锻炼一下。自从疫情开始后，半年的时间我没有去过健身房。真的有点想念了！

穿上短袖短裤，带上健身手套和水杯，出发！健身房离家很近，不到10分钟就到了。以前去了要刷卡，这次去了才知道改刷二维码了。

问了健身教练，得知4月份就开店了。有一位我认识的健身爱好者，从开店那一天起就天天过来锻炼，而我荒废了2个月的时间。

到饮水机接了一杯水，然后在跑步机上跑了10分钟，算是热身。本来今天想练胸，看到力量训练区人比较多，改练背吧！

在固定器械上做了两组划船和下拉，然后做引体向上。以前能在35kg的档位（意思是自身重量—35kg）做12个，现在只能在45kg的档位做8个，严重退化。

又在力量训练区，练杠铃划船和单臂哑铃划船，却感受不到背部发力。以前的动作规范早忘了，导致现在的动作不标准，一通瞎练。

最后练了会儿抬腿卷腹和山羊挺背，才感受到点背部发力。时间过得很快，一个半小时过去了。我简单拉伸了下背部，然后走人。

长时间不锻炼，这次觉得有点累，汗流浃背。下了楼来到大街，夜风吹得很凉爽。走到我家的楼下时，抬头看见夜空中的白云很显眼。

回到家后，坐了一会儿，开始热奶。半年了，总算可以吃蛋白粉了！5磅大桶装，吃得还剩大半桶。

睡前冲个澡，快活似神仙。重拾健身，充满活力。