中年男人该怎么保养

1、床上那点事，你要悠着点。男人从20岁到40岁，功力逐渐在减弱，需求量在减少。女人从20岁到40岁，功力越来越深厚，需求量越来越大。正所谓“30如狼，40如虎”。

这正是较劲的时候。要懂得战略战术。

母老虎提需求的时候，公老虎绝对不能拒绝。否则会收到母老虎鄙视的眼神和失望的神态。公老虎伟岸的地位会瞬间崩塌。

2、放弃“家花没有野花香”的想法，坚守“路边的野花不要采”的观念

十多年的夫妻了，大又左手握右手的感觉，要克服这种疲软的心态， 守住自己的阵地。

3、长期运动。

生命在于运动，长期坚持运动会增强体质，提高抵抗力，还能够延缓衰老。

找一项自己喜欢并且适合自己的运动项目长期坚持。

4、每年一次的体检，必须要做。

要认真对待体检，听医生的安排，该复查复查，该治疗治疗，小病拖成了大病，受罪的是自己，还要多花钱。

5、每年洗牙1到2次。

发现问题及时处理，小毛病处理既简单还少受罪，一旦需要治疗或者装假牙要多花很多钱，还要遭罪。

6、培养健康的饮食习惯。

拒绝重口味，不要吃辣椒。

多吃蔬菜、牛奶、水果、鸡蛋瘦肉，少吃主食和肥肉，控制好自己的体重。

每天只需要摄入足够的蛋白质和维生素就足够了。

7、保证睡眠时间，提高睡眠质量。

中年人睡眠的时间会逐渐缩短，能够扎扎实实地睡个好觉，成为很多中年人的奢望。

8、保持良好的心态，

人在社会上行走，到了这个年龄，经常会遇到力所不能及的事情。

能够做得尽力做好，做不到的事情学会放弃。不要过分地勉强自己，绝对不能再用身体去还钱了。

9、努力做到身体自律和情绪自律。

身体的自律会让你有规律的生活，健康的身体。

情绪自律也非常的重要，不要轻易地发脾气，发脾气解决不了任何问题，是无能的表现。不要在情绪激动的时候做任何决定，事实证明，这时候做的决定都是错误的。

10、戒烟戒酒。

抽烟会伤害肺，抽烟得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。

喝酒会伤肝，并且容易诱发心脑血管疾病，现在查醉驾很严格，喝酒还容易惹祸。

中年以后，很多得脑溢血的患者都和长期饮酒有关。

11、保护好你的前列腺。

不要久坐，不能憋尿，床上那点事不能没有也不能过于放纵。

这些都是保护前列腺的好方法，这个时候再不注意，岁数大了会给你惹很多的麻烦。男人都懂的。

12、尽可能自己在家做饭吃。

不要点外卖，尽可能不要在饭店去吃饭，自己在家做饭吃，更卫生，更经济，更营养。