20170619【兰兰写给自律】的情书70/100

这是一封情书，也是一封告别信，情书给自律，告别信给无节制。

有一个勤奋、节制的美国人叫富兰克林，他因起草《独立宣言》闻名于世，并且深受美国人爱戴。他在自传里把“节制”排在人应该具备的美德之首，这一点让我颇为意外。

节制的对立面是“纵欲”。人的欲望有很多种，食欲、情欲、性欲......正所谓：人，食色性也。

基督教、儒教都奉劝信徒要“无欲”，视欲望为洪水猛兽，所谓的无欲则钢。但欲望是与生俱来的，无欲既不厚道也不人性。值得一提的是道家，既不赞成无欲也不支持纵欲，而是认为应当节制。

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01 节食

我坚信每一个希望身材更匀称的人都在与强大的食欲抗争。

小时候我是一根豆芽菜，在高考“催肥针”的作用下体重迅速破百，一跃变成土豆一枚。虽经历谈情、说爱、失恋的种种历炼，但在生娃以及新陈代谢水平下降的形势下，圆土豆瘦身的难度与日俱增。

食欲一种难以克制的、对食物的毫无理由的爱；没有食欲时，吃常常又被充当为无聊或失落情绪的填充物或安慰剂，后面这一点更要命。

按时吃饭，吃饭是每天必须完成的任务，这一点真是期冀节食者的魔咒。

身体有需要时，它会发出大脑可以接收到的信号，可是我常常没有得到信号时就开始强塞，还美其名曰饮食有规律！

张嘴吃东西时问自己三个问题：

1、现在无聊或者情绪低落吗？如果有，不吃；如果没有，进入问题2；

2、现在饿吗？如果没有，不吃；如果饿，进入问题3；

3、吃的东西是我身体真正需要的吗？

每周轻断食一天，然后过渡到每周两天，每天称重，每周回顾饮食及作出计划。

20170619【兰兰写给自律】的情书70/100

02 早睡早起

目前早上五点起床已经坚持近一个月了，从开始做这件事开始，一切都显得非常容易，因为我非常希望早起，另一个重要的原因是早睡。

好处是显而易见的，我可以从容地早锻炼，练习瑜珈

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03 运动

每周运动三小时，目前为止我已经坚持半年，我做到了！

接下来除了每天半小时瑜珈或力量训练外，每周跑步一小时，开始以慢跑和快走为主，逐步加快速度。

喜欢Lynn说的“你现在做的每件事情都不可能没有意义，即使你现在看不出它的意义在哪儿。”