0428剽悍晨读：《落差：如何化解我们内心的失望》内容分享

收获好心情的方法

1.放慢思考

在我看来这是理智与大脑本能的较量。

面对一件事情时，我们的第一反应就是大脑本能反应，如果受本能驱使，会很容易做让自己后悔的事情。比如，减肥期间受欲望驱使吃了一块蛋糕，冲突时受愤怒的驱使揍出的一拳……而理智的思考则会避免这一切，分清对错，不会做出过激行为，也就不会影响自己的心情。

之前的我在和别人讨论一件事情时，是想到什么说什么，遇到观点不合时，比较直接，很容易引起对方的不满，事情没有解决，相互也有了膈应。

现在我体会到了放慢思考的好处。即便我不赞同对方的观点，会先闭紧嘴巴，先在脑子里思索一下《林语堂的说话之道》里的内容，想想如何说后再开口，尽量让说出来的话让对方听了舒服，又表达了我的观点。皆大欢喜。

2.深度想象

之前有很长一段时间，我工作状态不好。许多问题无法解决，累积在一起，让我差一点放弃现在工作。

在那段时间，我学到了一种方法，就是想象。我会想象我做了哪些事来解决这些问题，问题解决了会是怎样的情形，自己是什么样的感觉，周围人是什么样的反应。问题没解决，又会面临怎样的境况。

想象的同时，思路理顺了，对结果也有了准备。做事有了信心，面对问题反而没那么焦虑了。

3.连通左右

不定期做些打破长期形成的行为的事情，刺激大脑，唤醒某些沉睡的神经元，有助于心情的改善。

比如：用非惯用手写字，刷牙；更改时间表；比平时提前早起一小时；运动由跑步改为跳操……

我对此的理解是，在做了一些小小的改变后，会让自己的注意力被转移到这些事上，从而忽略或者暂时忘记不开心的事情。