如何“真正”管理好情绪？

情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。

情绪可被简单分为“积极情绪”和“消极情绪”，积极情绪可以给我们带来愉悦的体验或行动上的正向激励，而消极情绪会影响我们的工作效率和判断力，往往会带来“坏”的结果。

所以我们常常说的“情绪管理”，是指如何去应对消极情绪的办法。

常见的情绪管理法，包括“压抑、转移、宣泄和升华”，在此不展开说明，也不是这篇文章的主题。

有的人认为，情绪管理，Management=Control，就是要控制自己的情绪，生气的时候要去克制，难过的时候要去强颜欢笑。

但我的观点是：真正的情绪管理，不是等“消极情绪”产生后你再去控制它，而是应当从“理解”的源头去把“消极情绪”扼杀在摇篮里。如果实在难以避免，就让其存在在“平行空间”里，与情绪和平共处，但又不会影响到当前生活。

举个栗子：
A同学被男友抛弃，痛不欲生，每天都在怀念过去的美好，心有不甘觉得可以通过自己的努力，唤回男友的真心，回到过去美好的生活。但现实只是给了她一次次残忍地打击，她整天在家以泪洗面，但仍然要正常上班，在同事面前努力硬撑与情绪做斗争，她觉得心力交瘁，工作也做不好，在这段阴影中始终走不出来。

这个时候，越是去刻意控制情绪，情绪越是反弹得厉害，而且会耗费巨大的精力，最终还是没有解决问题。

在我看来，A同学首先应该去尝试理解这件事：
美好的回忆是客观存在不会改变的，但过去发生的事对当前并没有任何借鉴意义。人是会变的，外界的约束条件也在变化，我们没有办法去控制自己之外的事情的走向，所以发生什么都是合理的。男友只是做了自己的选择，这也是他的权利。
理解之后，我们依然可能会觉得遗憾难过，但这已经比之前的“拒绝”和“不甘”升华了一个层次。我们对这件事有了客观的观点：很遗憾是这样的结局。即使情绪会低落一段时间，但不妨碍我们正常生活。

所以，当你理解的“真相”越多，情绪管理就会越轻松。