一地鸡毛—一个中年男人的日常20251231

　　2025年12月31日，星期三，雨夹雪。

　　晚1:30睡，早起6:50助手将儿子也叫了起来。媳妇提醒我们不要骑车，雪下的很厚。其实市区是雨夹雪，落在地面上的雪并不多，但是街两旁的树一夜白了头。

　　不出意外，儿子上学迟到，我上班迟到，路上各种堵车，在一近一个小时的公交车通勤中，完成了英语阅读与单词背诵。下了公交车，大雪纷飞，天地苍茫。

　　中午力量训练，今日是深蹲主项，85公斤，做4组，每组15次，辅助项是健步蹲，因为脚趾疼，改成了保加利亚分腿蹲，负重哑铃25公斤，做三组，每组12次。侧平板支撑做了三组，每组一分钟，练完以后觉得不过瘾，腿弯举，40公斤12次，45公斤12次，50公斤12次。在热身时发现竖脊肌有板机点，比较紧张。深蹲第三组后腰部肌肉紧张，泡沫轴松解。

　　下班回家路上听一曲《狂流》，心潮澎湃，鼻头发酸。

　　晚和女儿玩，练字。

　　2025年12月31日

　  1、运动：力量训练一个半小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

      4、学习：学习2个小时。