让情绪像水一样，穿过我的身体

本来想写坏心情，想想应该更客观一些，就是情绪。

情绪来了，接收它，你来了。它来一定是应了你身体或者心里的召唤，感谢它的到来。

像一个客人来了一样，把它安顿下来，轻松下来。

然后，我继续去做我该做的事。

如果，觉得这个客人比较沉重，不如去小区或者河边跑跑步，做下有氧运动

或者沉下心来做做自己想学的事情，新技能，新语言，都可以。

就像是清扫家里的卫生，扫的时候很累，有点难受，扫完了，你就会有成就感了。

心里的喜悦也就回来了。

心情低落三法宝：有氧运动，继续做正事，学校新技能和语言。

复盘四维度：

心情：白天低落，晚上晚饭后好了

工作：完成

学习：完成公众号文章1，知乎回答2，圈2，英语20分钟

家庭：陪伴孩子玩

运动：半小时瑜伽