瑜伽知识分享

瑜伽知识分享

【瑜伽小知识之拉伸的好处】

1、提高血液循环

2、排出乳酸堆积

3 、改善肌肉的劳损点

4、松解肌肉的粘连 

5、增加身体的是柔韧性

6、放松肌肉筋膜 

7、提高肌肉线条

8、提高肌肉功能

9、避免运动损伤

10、改善身体的内分泌失调

11、像一些经常锻炼，或者走路的人群，腿部深层肌肉都是有好多小疙瘩的（肌肉粘连）都可以通过用手法松解

      而对于我来说，拉伸最大的吸引力就是：

    筋长一寸，寿延10年！！

    哈哈哈，岁月不饶人，可能最近太累太忙发现脸上竟然长出皱纹了，吓了一跳，以为我看错了。。。以前都不会长的，怎么说长就长了……还是好好练瑜伽🧘‍♀️吧

      今天开心的事是瑜伽老师说我的腿还可以再长，一直都是认为我上身长下身短，原来只是因为我一些不好的习惯导致假胯宽，老师针对这个问题教了二个体式，我准备每天十个呼吸在家练，等我练出大长腿了再和大家分享吧哈哈哈～