怎样越吃越瘦？10个方法告诉你

怎样越吃越瘦？10个方法告诉你

      想减肥，又懒得动，还管不住嘴！那么，有没有越吃越瘦的方法呢？当然有！给大家准备了10条建议，拿走不谢！

1。每餐进食时间超过20分钟，吃东西一定细嚼慢咽每口咬20下

2。固定吃饭时间与地点，专心吃饭。

3。定时吃三餐，进食只吃八分饱。

4。进餐程序，有诀窍：先喝清汤，再吃凉拌、烫青菜，然后再以饭配菜慢慢吃

5。饮食内容以“蔬果谷芽”(谷菜餐)为主。

6。少吃肉类食品，若非吃不可，则鱼虾优于鸡鸭，鸡鸭优于牛猪

7。饮食挑选原则：低糖、低盐、低油脂、高纤维(三低一高)。

8。注意烹调技巧：少煎、炒、炸；多水煮、清蒸、香烤、卤味、凉拌。

9。分辨是“饿”，还是“嘴馋

10。减肥三不政策：不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖饮料。