55.看成分表，帮我们做出理性决策

小时候，吃了很多垃圾食品，比如各种糖果、饼干、辣条、薯片、加了一点点糖和色素的“果汁”、冰棍等等。

现在回忆起来，真是太不讲究了，啥都吃，什么好吃就往嘴巴里塞，也不管安不安全。而零食通常又添加了很多香精和色素，看上去就色香味俱全，充满诱惑。

今天晚上散步，和老公买了几个冰棍和冰淇淋。

吃的时候挺爽，冰冰凉，给炎热的夏季降降温。

吃完我一看配料表，水、白砂糖、乳脂奶粉……配料表越靠前，成分含量最高。

所以冰淇淋含量最高的其实是水和糖，吃完就后悔了。

不知从什么时候开始，我买食物会喜欢看配料表，以前喜欢喝酸奶。为了避免糖分对皮肤和身体的损伤，我喜欢无糖酸奶。

到超市一看，货架好多酸奶，一排一排的。看得眼花缭乱。

原以为会选择困难症，然而，一看配料表，实际上很可能根本找不到一款是符合无糖酸奶的标准的。

有的写的风味发酵酸奶，主要配料也确实是生牛乳，但是添加了白砂糖，抵消了酸奶的好处。

有些是酸奶饮品，主要成分是水，然后才是奶，再加点糖，营养价值更低了。

所以，挑来挑去，只有一两个品牌是无糖酸奶，要是在小的便利店，很可能压根找不到。

看成分表其实有很多的好处，它可以让我们避免被包装和广告洗脑，关注真正成分是什么，是否是自己适合的。

不仅是食品，看洗面奶、护肤品这些也应该看看成分表。

比如爽肤水，如果里面写有透明质酸、尿囊素、甜菜碱、甘油等成分，且排在比较靠前的位置，就说明补水效果比较好，我会选择它。

现在，氨基酸洗面奶、氨基酸洗发水、氨基酸沐浴露也很火，但是看看成分表，有些是添加了氨基酸，但是在很后面的位置，添加量很少。所以可以判断这个洗护用品是打着氨基酸的旗号，而实际上没有预期的效果。

所以，看成分表，可以帮我们做出理性决策，避免被商家、广告、包装等欺骗。选择一件物品时，先看看成分表～