不能改变过去，可以改变对过去的看法

小丽在七岁的时候，妈妈与邻居打了起来，两个人打得不可开交，互相揪住了头发。小丽很害怕，也上去帮妈妈，用脚踹邻居，但根本解决不了问题，没有办法让她们俩个分开。周围还有一群看笑话的邻居。小丽跑去找叔叔来帮忙，叔叔正好在家，就过来把两个女人分开了。

这个事情对于小丽来说难以忘记，一直记忆犹新，每每想到这个事情就会心理不舒服，害怕的感觉还会让身体发紧。

老师让已经三十多岁的小丽把这个事情再复述一遍，在复述的过程中，把她的情绪说出来。小丽把历历在目的过往又开始描述起来，同时在白纸上留下了当时的情绪：害怕，恐惧，紧张，无助，惊慌失措，震惊，纠结，担心，愤怒……

同时我们作为旁观者帮助她一起梳理她的情绪，又给她补充了一些情绪词，我们提出来的，她认同的都写了下来，一张很大的白纸上写得满满当当。

接着，老师让小丽再复述这个事情过程，在这个过程中要求我们旁观者来发现小丽在这个过程中呈现出来的优秀品质。

于是在一张全新的白纸上留下了这么些词：勇敢，健康，意志坚定，坚持不懈，懂得找资源，爱妈妈，执行力强，反应能力强，察言观色能力强，有力量……

当这些积极正向的词列出来以后，让小丽挑出六个她最喜欢的，大声读出来。小丽真的可以说用非常有力而坚定的声音大声喊出来了。

老师让小丽在各种情绪词上打分，比如害怕有10分，恐惧有8分，当她喊出来自己在当时事件中的优秀品质后，她再打分时那些情绪词的分值都下来了，比如害怕只留下了5分，恐惧还有3分。

这就是一个把过往事件重新解读的过程。

事情发生了，每个人的反应不同，就是每个人的信念不同，最终产生的结果也不同。这就是著名的心理学的ABC理论。A代表事件，B代表信念，C代表结果。同一个事件不同的信念，就会有不同的结果。

比如你在路上正常地走着，突然被人猛地戳了一下，很疼，心里腾地升起很大的火气，但回头一看，是个盲人不小心戳到了你，你的心情马上恢复平静，还会充满怜悯，这人太可怜了，说不定你马上想到他会不会有啥需要帮忙的，你的火气已经跑到了九霄云外。

对于过往发生的事情，有些人一直耿耿于怀，觉得自己是受害者，一直不肯放下，其实对自己是没有任何好处的。我们要学会从事情中找出积极正向的观点，给你力量。

听一个同学分享，她爸爸带她，但很少在家做饭，于是她是吃百家饭长大的。以前她很恨爸爸这么不负责任，但现在她不这么想了，因为她吃百家饭长大，所以她的观察能力特别强，她与人打交道的能力也很强，人也开朗热情，她现在换了一个城市生活，但只要有老家的人去她所在的城市，她一定会热情招待。她发现她现在的这些优点都是她爸爸当时的做法造就的，所以对于爸爸的恨她慢慢放下释怀了。当时爸爸也有自己的苦衷。

生活不如意十之八九，我们要学会幸福三化，正向内容自我显化，负向内容自我转化，美好内容自我内化。如果学会了幸福三化，人生不如意十之一二了。