感受一定要表达

      在萨提亚咨询技能训练的课程上，越来越感受到表达内在感受的重要性。许多的个案雕塑过程当中呈现出来的议题基本上都包含了未曾表达过的感受或者未曾被看见的一些想法或者是信念以及渴望。

虽然学了一些，以为内在跟自己有了对话或者有了觉察，这个影响就没有了，但发现没有真真切切的去表达过的时候，身体还是会有影响的。

所以今天早上我对自己做了一个表达。在进入课堂之前，身体有一个感受不是很好，我就问自己，这是代表着什么？我脑海里的场景一下子就回到了高中那次考试，让我从16名到了40几名。然后我爸开完家长会，到了寝室只剩下我们两个人的时候，爸爸垂头丧气地坐在那边说，唉，爸爸这辈子可能是完了！这句话带给我很多的影响很大，让我感觉到是我的问题才导致他这么难受，或者说价值感这么低，活的没有意义。后来常常想非常使劲的努力但就是做不到，会觉得自己不够好。

但我学习了之后，我知道这个是爸爸自己的问题，自己的情绪。我不需要去背负他的情绪。但是虽然头脑知道，身体的感受却还是在。想起来的时候还是会有一些影响。

于是我对那个16岁的我说：我看到了，你当时的害怕，挫败，自责，难受，无助，内疚我看到了。同时你有这些感受，我都能理解，都能接纳。而且我也知道你已经很努力了。你很想考的很好，没有比你更想好的了。你真的在竭尽全力的让自己变得更好，好让爸爸骄傲好，让爸爸自豪，你真的已经做得足够的努力了。你极力不去展现自己的脆弱，没有去告诉爸爸，其实你很需要他的帮助。而不是他的指责或者说传递过来的这份无助。其实你很需要有一个人来引导你来帮你看到怎么样做才能够更好？你不是没有能力的人，你是有能力有能量，有很多才多艺很有自信的人。你完全可以信任自己。去做好选择去创造，给自己创造一个更好的未来，你完全是可以的。在这个场景里面，我还拥抱了自己，那个16岁的自己，我给了她接纳，还有一份感谢。感谢他在那个时候如此无助如此茫然。如此痛苦的状态里面，能够坚持走过来，走到今天，让我成为一个还不错的我。很感谢她。感谢她的活力，感谢她的青春。感谢她给我所有的资源。感谢她的不放弃。感谢她的不懈努力，不断争取。同时也感谢她的这份善良和担当。现在你可以放下这份担当了，好好的去感受自己。你最享受的是什么？允许自己去和别人讨论和交流，允许自己去更好地看到自己。允许自己一步一步的来学习和成长。允许自己一步一步的找到正确的方向。

同时当场景里的爸爸听到16岁的我，表达了我听了你这样说之后，我心里有很多的害怕，也有很多的挫败，还有很多的自责的时候爸爸会说什么呢？爸爸会说，爸爸的难受是自己的。尽管爸爸对你也是有期待的，但即使你没有达到我的期待，爸爸依然接纳你，依然爱你。爸爸现在这样子更多的是因为自己遇到了一些事情。没有想到我这样，只会带给你这么大的压力，这么大的阻力。如果是这样的话，爸爸是不愿意给你的。爸爸一直爱你。

我做完对话之后整个人都非常的放松，内在非常的安定。原来真的如果跟父母的关系有拉扯的话，内心是无法安定的。中午上完课给妈妈视频，聊了很久很开心，最后也跟爸爸很轻松快乐的微笑说再见，这种感觉真的很好，就是我想要的一种亲人之间的沟通方式。感谢自己一直走在成长的路上。愿意看到自己的旧有模式，看到自己成长的历程，也愿意有勇气去打破旧有的模式。离开受害者，受苦的那种模式，而赢回自己内在的力量，回到创造者的模式。原来生命真的是可以如此的美好。如此的幸福，如此的精彩。此刻我真的很享受感恩生命。