广马/黄马倒计时（40/54天）——10月收官跑

公里数：6.01km

配速：5′50″

最快1公里配速：5′35″

时长：00:35:02

心率：最高171，平均154

步频：最高205，平均185

天气：晴，19℃

8月累计跑量：26.09km（未完成目标）

9月累计跑量：62.65km（完成）

10月累计跑量：64.23km（完成）

10月计划跑量：60km

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今天是10月最后一天，本次也是10月收官跑。在跑了一个半马的前提下，完成了本月60km的目标。

今天的天气很不错，早上的温度逐渐转凉了。我刚出门穿短袖短裤还有点冷，但热完身跑起来就暖和了。

今天去跑平岗河，不走回头路，跑一圈的距离大概是5公里，加上从家里跑过去的距离，来回大概7公里。一开始就感觉状态不错，速度跑到了5分配，第2公里速度稍微降了一点。从第3公里开始，又开始提速，第4公里跑到了5分半，最后以5分配跑完了这6公里。

我发现现在一跑快心率还是会涨上去，最高到了170。而且今天跑快了一些，还有点岔气的感觉。

距离广马只有40天的时间了，下个月要多拉长距离，把跑量堆一堆，在家多练练核心，速度什么的不重要。还是那个目标，一定要安全完赛。