20260412坚持打卡第2355天

学习与复盘：

情绪调试能力提升：

1/目标调适：反问自己目标是什么？目标一定不是生气和发脾气

2/暂停调适：凡事暂停3-10S再反馈，想想自己的目标是什么？有些事甚至可以缓更久

3/第二调试\认知调适：情绪是手段和方法，情绪要为战略和目标服务，用好正向和负向情绪

4/情绪调试能力和境界是日积月累练习出来的，量变引起质变