【墨馨】你和孩子每天都在吃的东西，摄入过高可能影响孩子身高

关于宝宝吃盐，很多妈妈都有这样的疑问：宝宝能不能吃盐？多大可以吃盐？要吃多少盐？

很多带孩子的老人常说“宝宝不吃盐没力气”，或者“饭菜淡了宝宝不吃”。

那么，不同年龄阶段孩子对盐的摄入标准究竟是多少呢？

今天，我们就来了解一下。

对于孩子来说，不同的年龄段对盐的摄入标准也不相同。

中国营养学会及国内外膳食指南建议，儿童每日用盐量如下：

在这里需要提醒大家的是：1岁以内的孩子只要吃原味食物即可满足一天的钠离子。

0~6个月的孩子从母乳或配方奶中就摄入足够的钠；

6-12月婴儿从牛奶及辅食中就能获取已经足够的钠，也不需要加盐和加其他调味料。

1~3岁：

1-3岁的儿童每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐）。

孩子在1岁后开始逐渐融入家庭饮食，在做菜放盐之前家长可以单独盛出孩子的那一小份。

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4-6岁：

4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身提供的钠，孩子一天摄取的食盐总体不应超过2克。

盐摄入过高，可能给孩子的健康带来哪些隐患？

1、易患高血压

据2017年的研究数据显示，中国6-17岁儿童青少年高血压患病率为17.6%，而高钠是儿童患上高血压的主要因素之一。其中，9-17岁儿童每日盐的摄入量超过WHO建议水平的2.4倍。

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2、容易损伤肾脏

此前震惊世人的「奶粉掺盐杀婴案」中，台湾一名3个月大女婴忽然猝死，经检警介入侦办后，证实是女婴的伯母在多次在奶粉中加盐，导致孩子高血钠症死亡。

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3、可能影响身高

高盐饮食对儿童的身高会造成一定的影响。吃盐越多，钠的吸收越多，钙的吸收就越差。

孩子要长高，钙是非常重要的元素，钙的吸收不好，儿童的身高就会受到影响。

4、容易感冒

有研究表明，高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力，减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

儿童本身的抵抗力就弱，经常吃重口味的孩子会比较容易感冒。

生活中的“隐形盐”不可不防！

孩子身边有很多盐以“隐形”的方式存在，很容易被忽视。

如果孩子经常食用这些食物，会在无形中摄入过多的食盐，危害孩子的身体健康。

想要孩子低盐饮食，一定要远离这些“隐形盐”。

1、零食类

隐形代表：话梅、蜜饯、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果冻

隐形程度：☆☆☆☆

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2、 甜品类

隐形代表：面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、饼干

隐形程度：☆☆☆☆☆

很多妈妈看到这些食物中也含盐，很可能会说没搞错吧。

要知道，奶酪、面包之所以会发酵，那是因为盐的作用。

这些食物之所以在吃的时候感觉不到有盐的味道，是因为在添加了很多糖，所以感觉不到咸。

3、 快餐食品

隐形代表：比萨饼、薯条、汉堡

隐形程度：☆☆☆☆

这些食物虽然美味，但大都属于油炸食品，不仅脂肪含量过高，而且还有一个共同的特点就是有各种高盐作为配料，宝宝经常食用会导致肥胖等疾病。

4、干果类

隐形代表：瓜子、开心果、大杏仁

隐形程度：☆☆☆

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5、熟食制品

隐形代表：腊肉、香肠、烧鸡、卤味制品

隐形程度：☆☆☆☆☆

这些食物之所以口感丰富、味道多样，是因为含有大量调味剂，其中的盐分已经分解并溶溶入了肉片里，吃起来才会觉得美味可口，妈妈们也不宜给宝宝多吃。

6、饮料

隐形代表：蔬菜汁、运动饮料

隐形程度：☆☆☆☆

蔬菜汁、运动饮料中均含有盐，这些盐大多以“钠离子”的形式存在，这会令很多妈妈所忽视。

日常饮食中， 2薄片培根含有250mg的钠，所以如果你给孩子吃了一份加了培根的面条，他就已经摄取了将近一天所需的钠含量；

1片普通面包含有200mg的钠，你给宝宝吃两片面包，就差不多占据了１—３岁孩子一天所需钠含量的一大半了。

墨馨智能儿童机器人温馨提醒：

无论是儿童还是成人，过量摄入钠将导致的各种疾病不容小觑。

特别孩子，家长切不可掉以轻心