【读书笔记】DAY 3《全脑教养法》第4章

【新概念】

外显记忆：指在意识层面回想起的过去的经验。

内隐记忆：以过去的经验为基础使我们形成对世界运转方式的期待，为我们建立某种特定的心里模式。

海马：记忆提取的“搜索引擎”。它与大脑的不同部分共同运作，将内隐记忆所有的形象、情绪和感受会和到一起，组成完整的图像，从而形成对过去经验的外显式理解，以此帮助我们反思内隐记忆对生活的影响。

【旧知】

1.记忆是可以随时被精确回忆出来的，穿了什么衣服，说了什么话，面对的是什么人等等

2.我们在回忆过去的事情时，所浮现出来的场景，才算是我们的记忆。

【新知】

1.记忆不是过去事件的精确再现，当我们回忆某件事情的时候，我们也改编了这段记忆。这也是我们在回忆一件事情的时候所描述的场景和感受，和另外一个人描述的场景和感受略有不同的原因。科学的讲，回忆所激活的神经元簇与事发当时的神经元簇很相似，但他们绝不是一个。

2.记忆分为外显记忆和内隐记忆。外显记忆就是我们平时所理解的看到某个场景或人回忆起一些事，内隐记忆则是一些我们认为的潜意识的东西。比如给孩子换纸尿裤，经过几次经验之后，我们会很熟练的换好纸尿裤，这个过程中我们似乎没察觉有记忆的存在，不需要回忆和思考，很快很顺利的就完成了所有动作，这就是内隐记忆，是我们完全意识不到的一种记忆方式。外显记忆则是当你看到纸尿裤时，回忆起自己第一次换纸尿裤时的场景和心情，需要调动一些记忆要素，是一幅完整的画面。

3.内隐记忆的本质是保护我们安全，远离危险的进化机制。正如“一朝被蛇咬十年怕井绳”，被蛇咬后，形成内隐记忆，虽然知道不是每次看到蛇都会被咬到，但是出于对自己的保护，一见到蛇甚至和蛇类似的东西，大脑都会提醒自己曾经有过这样一段不愉快的经历，会产生恐惧的情绪，远离相关的危险源。再比如，当我们遇到困难时，如果得到的是父母的关爱和支持，那么对于困难形成的内隐记忆也是困难-关爱支持；但如果得到的是父母的讽刺挖苦，那么相应的内隐记忆就会是困难-痛苦。

4.整合外显记忆和内隐记忆，可以帮助我们和孩子将过去的经历整合进现在的生活，会让我们更加理解自己的心理过程，学会控制自己的思想和行为。

【行动清单】

1.我的畏难情绪就很严重，不知道是不是跟我的内隐记忆有关，困难-痛苦-逃避，在以后遇到类似情况时，仔细回忆一下自己过去的记忆，是不是有相关的内隐记忆，如果实在找不到，就直接改造大脑吧，让自己慢慢形成新的记忆。

2.在养育过程中，尽量帮助孩子整合记忆。