《自我决定论》

王利珍坚持分享第1483天

自我决定理论是由瑞安和德西在20世纪80年代提出的有关动机的认知理论。

他们将人的行为分为自我决定行为，和非自我决定行为。自我决定行为就是个体主动愿意去做的行为，（比如玩自己喜欢的游戏，看自己喜欢的书。）此时，自我在动机过程中，发挥着能动的作用。这种能动性可以激励和维持个体的行为。（比如，当我们玩游戏时，可以连续玩很久，以至于忘了时间。）

非自我决定行为则是受外在刺激的控制。表现为不得不做。一旦刺激停止，个体动机也就相应停止。（如果学习是非自我决定行为，那么很多人在离开高中之后，就再也不会主动学习。）

德西十分强调自我的能动作用，有机体在争取自我决定行为的过程中，实际上也是在争取自我决定感，自主性，他人归属感，以此来满足胜任感，自主感和归属感。

（生活中，如果做成功了一件自己很喜欢的事，那么除了开心以外，还有自豪。如果做成功了不得不做的事，我们也会开心，但更多的是，卧槽！终于结束了。）

同时，德西在自我决定理论中，还发现了德西效应，即：不适当地使用外部动机会削弱内在动机。

（这个效应在中国更加常见，比如，所有的环境都在告诉学生要认真学习，努力学习。学习似乎是一件特别辛苦的事情，需要头悬梁，锥刺股。但是实际上，人天生是具有自我发展的动机的。但是，在这样的环境里，好像学习是为了取悦家长和老师，好像一旦学习了就要接受检验，一旦学习了就要进行比较，学生反而更加厌恶学习。“看书”这个词本来挺美好的，但是现在告诉孩子要看书，孩子能感受到的只有满满的压力。我们的教育应该培养孩子爱上学习而不是逼迫他学习，磨灭他最后的那点学习的内在动机。）